Az intenzív rutin hatására stresszesek vagy rosszkedvűek lehetünk. A fizikai tevékenységek gyakorlása azonban hozzájárul a testi és lelki jóléthez. Ezen túlmenően a testmozgás megszokása segíti az izmok erősítését, a szív- és érrendszer megfelelő működését és lehetővé teszi a test fejlődését. De nem csak a testalkat érinti. Tehát nézzen meg néhány gyakorlatot, amelyek javítják a hangulatot.
Olvass tovább: Nézze meg a házi készítésű lehetőségeket, amelyek segítenek enyhíteni a gyomorfájdalmat
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A The Lancest Psychiatry Journal tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rendszeresen sportolók havonta csak kétszer vannak rossz hangulatban. Másrészt azok, akik nem gyakorolnak semmilyen tevékenységet, havonta három-négy alkalommal szenvedhetnek rossz napokat.
A kutatás arra is rámutat, hogy az inaktív egyéneknél nagyobb valószínűséggel alakul ki szorongás, depresszió és egyéb érzelmi problémák. Az aktív gyakorlókkal kapcsolatban általában egészségesebb az életük és jobb a jólétük.
Ezenkívül a kutatók azt állítják, hogy a sportolási gyakorlat növekedése hosszú élettartamot biztosít. Ezenkívül arról is beszámolnak, hogy egy gyakorlati rutin, bármilyen egyszerű is legyen, hozzájárul a test egészének egészségének javításához.
A nagyobb ellenállás érdekében javasolt gyakorlatok közé tartozik a lépés, amikor a személy az egyik lábát ráteszi a a másik előtt, és tegyen egy lépést előre, a térd megtámasztásával vagy anélkül, majd tegye ugyanezt a másikkal láb.
Egy másik jó ajánlás a harci kötél. Ez egy fonott kötél, amely valamihez rögzített, és guggolásban kell végrehajtani. Ezeken kívül biciklizni vagy rövid sétákat is lehet tenni, 20 percnél több tevékenység ajánlott.
Végül vannak olyan gyakorlatok, amelyeket bárhol lehet gyakorolni, mint például felülések, deszkák és ugrások. Érdemes kiemelni, hogy az aktív rutin elősegíti a neurotranszmitterek növekedését az agyban, így hosszan tartó jó közérzetet generál.
