Nézze meg, melyek a legjobb étrendi lehetőségek a cukorbetegek számára

A megfelelő étrend a glükózszabályozás fő pillére. Így az étrendi terv betartása segítheti a páciens szervezetét a cukorszint fenntartásában a vér a céltartományban, ezáltal csökkentve az olyan szövődmények kockázatát, mint az idegkárosodás, szívbetegség és ütések. Nézze meg most, melyek a legjobb lehetőségek cukorbeteg diéta.

Olvass tovább: Nézz meg néhány étkezési tippet, amelyek segítenek legyőzni a fáradtságot

Mit lehet enni cukorbetegséggel?

2-es típusú cukorbetegség esetén mindenképpen olyan étrendet válasszunk, amely rengeteg olyan élelmiszert tartalmaz, amely képes biztosítani a szervezet számára szükséges tápanyagokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Tehát különféle szív-egészséges zsírokat is tartalmaznia kell az étrendben, beleértve az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat is. Ez azért van így, mert segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet.

Hasonlóképpen, a rostban gazdag ételek fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában, és hosszabb ideig teltebbé teheti Önt, megelőzve a túlevést. Nézzen meg néhány példát az alábbiakban a tápláló ételekre, amelyeket be kell venni az étrendbe:

• A gyümölcscsoportban alma, narancs, sárgadinnye, körte és őszibarack található;
• A teljes kiőrlésű gabonák csoportjában van quinoa, zab és barna rizs;
• Ami a hüvelyeseket illeti, nálunk van bab, lencse és csicseriborsó;
• A zöldségfélék csoportjában van brokkoli, karfiol, spenót, uborka és cukkini;
• Az olajos magvak csoportjában van dió, mandula, pisztácia, makadámia és kesudió;
• A magvakban van chia, tökmag, lenmag és kendermag;
• Fehérjében gazdag ételek, például bőr nélküli baromfi, tenger gyümölcsei, sovány vörös húsok és tofu.
• A szív számára egészséges zsírok, mint az olívaolaj, az avokádó, a repceolaj és a szezámolaj
• Az italcsoportban víz, feketekávé, cukrozatlan tea és zöldséglé található.

Mit kell elkerülni a cukorbetegséget?

Még 2-es típusú cukorbetegség esetén sem sok ételt kell kerülnie. Azonban egyes választások tápanyagokban jobbak, mint mások. Így lehetőség van a szegényebb vitamin- és ásványianyag-forrásnak számító élelmiszereket az Ön igényeinek jobban megfelelő ételekre cserélni.

Ezért a magas telített zsír-, transzzsír- és cukortartalmú élelmiszerek fogyasztásának korlátozása javíthatja a glükózkontrollt és megelőzheti a cukorbetegséggel kapcsolatos egészségügyi szövődményeket. Tehát itt van néhány lehetőség, amelyet a cukorbetegeknek kerülniük kell az étrendjükben:

• Magas zsírtartalmú húsok;
• Teljes értékű tejtermékek;
• Cukorka;
• Cukorral édesített italok;
• édesítőszerek;
• Feldolgozott és ultra-feldolgozott élelmiszerek;
• Transzzsírok.