Az édes íz feltűnő jellemzője sok brazilnak. Az Egészségügyi Minisztérium szerint a napi cukorfogyasztás 80 g, ami jóval meghaladja az ajánlott mennyiséget. Olvass tovább, hogy láss néhányat tippek az édességfogyasztás csökkentésére.
Olvass tovább: Nézze meg, milyen előnyökkel jár a cukor csökkentése az étrendben
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Ily módon a fogyasztás túlzása több problémához is köthető. Tudjuk, hogy cukorforrással és fehérliszttel könnyebb hízni, mint zsírral. Ennek eredményeként egyeseknél olyan betegségek alakulnak ki, mint a cukorbetegség.
A nyári időszakban sokkal könnyebb túlzásokba esni anélkül, hogy észrevennénk a napi ajánlott cukormennyiséget. Azonban kíváncsiak vagyunk, hogyan lehet elkerülni ezt az édességet, amely annyira ízletes és függőséget okoz. Olvassa el a tippeket, hogyan teheti könnyebbé a cukorbevitel csökkentését.
Amikor elhagyja otthonát, hogy éttermekben étkezzen, tagadja meg az alkoholos italokat, például a sört és a bort, és cserélje ki könnyebb és egészségesebb ételekre. Így választhat például szénsavas vizet és citromlevet, hogy megölje a szóda utáni vágyat.
Étkezés közben is ügyeljen a köretekre. Néha az ételhez tartozó szószok jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak.
De ha desszertről van szó, nehéz megtagadni valamilyen édességet. Ezért az ideális, ha természetes gyümölcsöket választasz, például narancsot, ananászt és mangót. Továbbá, ha fagylaltot fogunk enni, az ártalomcsökkentés legjobb módja, ha egy csészébe tesszük, és nem tölcsérbe, mivel a fagylalttölcsér sok cukrot tartalmaz.
Este, ha inni akarunk, válasszunk olyanokat, amelyek nem tartalmaznak alkoholt, például az úgynevezett mocktaileket. Ily módon a cukor csökkentése valósul meg. Vannak olyan lehetőségek is, mint a teák és jeges kávék, az alkoholmentes sör és végső esetben a diétás üdítők.
