Értelmetlen! Ha sportol, de nem ügyel az étrendjére, előfordulhat, hogy az eredmények nem olyanok, mint amilyennek szeretnél. Amit eszünk, az közvetlenül tükrözi a testünket, és az egyik leggyűlöltebb és legaggasztóbb következmény a zsír felhalmozódása a hasban.
Köztudott, hogy a genetika és a fizikai inaktivitás közvetlen hatással van a zsírszövet ami ebben a régióban van. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek egy kis lökést adhatnak ebben a folyamatban.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Ebben a cikkben nyolc olyan ételt különítünk el, amelyek jelentősen megnövelhetik a hasi zsír (bőr alatti és zsigeri) mennyiségét. Ezenkívül potenciálisan gyulladást okozhatnak a szervezetben. Ezért jobb, ha óvatosan bánik velük az étrendben.
Ez nem jelenti azt, hogy ne törölje ki őket az életéből, és soha többé ne egye meg őket. Csak annyit, hogy oda kell figyelni és nem enni nagy mennyiségben és heti több napon.
1. Cukorka
Ismered azokat a pékségeket? Torták, croissant-ok, piték… Ezek a péksütemények és pékáruk sok cukrot és kalóriát tartalmaznak. Ez jelentősen növelheti a hasi zsírt. Érdekes lehetőség, hogy otthon készítsen saját zöldségeseket, hogy jobban kézben tarthassa az összetevőket, különösen a receptekben szereplő cukrot és zsírt.
2. fehér kenyér
A fehér kenyér finom, de a szupermarketben sok cukrot és kevés rostot tartalmaz. Ez amellett, hogy mindazt, amit már elmondtam a hasi zsír, szabotálja a jóllakottság érzését, ami miatt többet eszik, mint amennyit kellene.
3. Gabonafélék
A gabonapelyhek nagyon praktikusak, főleg reggelire. De ezek egy cukorbomba. És ami a legrosszabb: néhány, a piacon elérhető opcióban egyetlen gramm rostot sem tartalmaz. Vigyázz rájuk!
4. Hűtőszekrény
Nevezhetjük a szódát „folyékony cukornak”. Jól nézze meg: egy doboz ital körülbelül 40 gramm extra cukrot tartalmaz. Ez a mennyiség önmagában már meghaladja ennek a szénhidrátnak a napi ajánlott mennyiségét.
5. Italok
Az italokban és a koktélokban két gazember van: a cukor és az alkohol. Az előbbi problémáját ebben a cikkben már hosszasan tárgyaltuk. A második az, hogy az alkoholos italok üres kalóriát tartalmaznak, vagyis nem adnak hozzá semmit – csak növelik a hasban felhalmozódott zsír mennyiségét.
6. Mikrohullámú pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica (pattogatott kukorica, a legelterjedtebb az összes közül) egy jó dologgal rendelkezik: a rost. Ez egy átfogó snack, amelyet számos fogyókúrában ajánlanak. A mikrohullámú változat azonban sok nátriumot és sok zsírt tartalmaz, ami nem tesz jót a szervezetnek.
7. „Tápláló” rudak
Hogy nincs bennük semmi tápláló, igaz? Sokan lecserélik az étkezést egy ilyen állítólagos tápláló szeletre. Azonban több cukor és liszt van bennük, mint bármi másban, különösen azokban, amelyekben sok a csokoládé.
8. Hasábburgonya
Itt van egy kis mindenből: cukor, só, nátrium, zsír és sok üres kalória. Ez egy csúnya főzet a szervezet számára, és egy hasi zsírnövelő.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
