A deréktáji fájdalom az egyik fő oka annak, hogy az emberek orvoshoz fordulnak. Ilyen értelemben ez az egyik legnagyobb panasz azoknak, akik állva dolgoznak, vagy hosszú ideig mozdulatlanul maradnak. Ezért felsoroltunk néhány tippet, hogyan lehet megkönnyíteni a hátfájás. Nézd meg!
Olvass tovább: Tudd, mit egyél reggelire, hogy egészségesebb és szép hajad legyen
többet látni
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Toxicitási figyelmeztetés! A festett ruhák ELTŐL rosszullétet okozhatnak
A gerincfájdalmak nagy odafigyelést igényelnek. Ha a tüneteit nem kezelik megfelelően, maradandó károsodások léphetnek fel, és ezáltal jelentős mértékben romlik az egyén életminősége. Tehát nézze meg, mit tehet, hogy elkerülje ezeket a károkat.
A túlsúly a hátfájás egyik oka, ami megterheli az ízületeket. Emiatt fontos az egészséges táplálkozás a lehető legegészségesebb testsúly megőrzése érdekében.
A fizikai aktivitás nagyon fontos a gerinc számára. Ebben az értelemben a testnevelő szakember a legképzettebb a tevékenység legjobb módjának megjelölésére, amennyiben az tiszteletben tartja ízlését és lehetőségeit. Tudja azonban, hogy a séta és a pilates csodálatos alternatívák.
A fizikoterápia különösen akkor érdekes, ha a fájdalom idővel nem javul, mivel közben nyújtó gyakorlatokat végeznek fizioterápiás foglalkozások, a hát szerkezetének megfelelő helyzetben tartása és az izmok a legjobb rugalmasság érdekében lehetséges.
Körülbelül 15-20 percig meleg borogatást alkalmazhat a fájdalmas területre. Ez megkönnyebbülést jelenthet, mivel elősegíti a vérkeringést és ellazítja az izmokat is, így néhány perc alatt elősegíti a javulást.
A masszázsok kiválóan alkalmasak a hátfájás enyhítésére is, mivel segítenek csökkenteni az izomfeszültséget és elősegítik az ellazulást, ezáltal enyhítik a fájdalmat. Így egy nagyon jó lehetőség az illóolajos masszázs, amely kiválóan alkalmas a relaxáció és a jó közérzet elősegítésére.
