Azok a betegek, akiknek a Kövér máj, vagy májzsugorodás, amely gyulladással és különféle egyéb szervi károsodásokkal jár. Ezért hatékony kezelésre van szükség a szövődmények visszafordításához és a beteg életének megőrzéséhez. Tehát ma felsorolunk néhány tippet, amelyek segítenek a betegség elleni küzdelemben. Tehát nézze meg, mit kell tennie a zsírmáj kezelésére.
többet látni
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
A zsír felhalmozódása a májban súlyosan veszélyezteti a szerv működését. Következésképpen a májrák, a cirrhosis és a kellemetlen tünetek fokozott veszélyeztetettsége. A tünetek példái a hasi fájdalom, gyengeség, fáradtság és étvágytalanság.
A májzsugorodás fő oka a zsíros ételek magas fogyasztása és a túlzott alkoholfogyasztás. Ezért a betegség visszafordítása érdekében felül kell vizsgálni a mindennapi szokásokat. Tehát nézze meg, melyek azok a főbb változtatások, amelyeket érdemes végrehajtani:
Fogyassz több fehérjét
Kutatások szerint a fehérjében gazdag élelmiszerek fogyasztása jelentősen csökkenti a májzsírt. Vagyis a bab, a tojás, a tenger gyümölcsei és a hal bevezetése elengedhetetlen a zsírmáj megszabadulásához.
Gyakorolja a gyakorlatokat
Itt van egy nagyszerű szövetségese a Máj steatosis: a fizikai aktivitás. Ezáltal a test minden rendszere kiegyensúlyozott lesz. Még ha egy egyszerű séta, súlyzós edzés vagy egyéb gyakorlatok (minimum heti 150 perc felnőtteknél), a lényeg a mozgás.
maradjon távol az alkoholtól
Mivel az alkohol a betegség egyik fő súlyosbítója, az ideális, ha a lehető legtávolabb tartózkodunk tőle. Tehát a mája érdekében hagyja ki az alkoholt az életéből.
Csökkentse a súlyát
A testsúlyod nyomon követése kritikus fontosságú a zsírmáj kezelésében. Számos tanulmány rámutat arra, hogy azok az emberek, akiknek sikerül megszabadulniuk a túlsúlytól, gyorsabban reagálnak a zsír eltávolításának folyamatára a májban. Ezenkívül a májgyulladás mértéke a testtömeg csökkenésével megváltozik.
Fogadj el egy egészséges étrendet
A fő változás az étkezésben van. A rostban és jó zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztása felgyorsítja a zsírcsökkentés folyamatát a májban. Ezen túlmenően, a zsíros ételek elhagyása az étrendből nagy lépés a betegség elleni küzdelemben. Ezért elengedhetetlen az egészséges táplálkozás.
