Egy friss tanulmány a Massachusetts Általános Kórház (MGH) feltárta, hogy azok az emberek, akiknek nehézséget okoz a testmozgásra való idő beosztása a héten A dolgozók dönthetnek úgy, hogy a közepestől az erőteljesig tartó fizikai tevékenységüket egy vagy két hétvégi napra összpontosítják. hét.
Ez a „hétvégi harcos” néven ismert gyakorlati minta a kockázatok hasonló csökkenésével járt. a szívbetegségek és az agyvérzés kockázata, mint a hét során egyenletesebben elosztott testmozgás.
többet látni
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
A szakértők hetente legalább 150 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást javasolnak az általános egészség javítása érdekében.
Továbbra sem világos azonban, hogy a koncentrált edzésforma, mint amilyen a „hétvégi harcos” is, ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár-e, mint a hét során megosztott tevékenység.
A vizsgálatban a résztvevőket három kategóriába sorolták: 33,7%-uk inaktívnak számított, mivel hetente kevesebb mint 150 percet végeztek közepesen erős vagy erőteljes fizikai aktivitást.
További 42,2%-uk hétvégi „aktív harcos” volt, akik legalább 150 percnyi fizikai aktivitást végeztek, és a többség 1-2 napra koncentrálódott. És 24,0%-uk volt rendszeresen aktív, és legalább 150 percnyi fizikai aktivitást töltött több napra a hét folyamán.
Az eredmények azt mutatták, hogy az aktív harcosok mindkét csoportja, mind a hétvégi, mind a rendszeres, csökkent a szívbetegség és a stroke kockázata a csoporthoz képest inaktív.
A vezető szerző szerint Patrick T. Ellinor, MD, PhD, a kardiológiai osztály ideiglenes vezetője és társigazgatója Corrigan Minehan Szívközpont az MGH-nál a tanulmányi eredmények azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás növelését célzó beavatkozások még heti egy vagy két napra koncentrálva, pozitív hatással lehet az eredményekre szív- és érrendszeri.
Ezenkívül a csapat azt vizsgálja, hogy a „hétvégi harcos” fizikai aktivitás összefüggésben állhat-e a betegségek szélesebb körének csökkentett kockázatával.
A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.