Kiskorunkban azt hallottuk, hogy étkezés után ne menjünk vízbe, mert ez károsíthatja az egészségünket. Ez azonban nem magával a vízzel van összefüggésben, hanem a fizikai erőfeszítéssel, amely végül intenzív tevékenységekkel többet követel meg szervezetünktől. Ezért ezek az „erőfeszítések” végül valami nem kívánt dologhoz vezetnek bennünket. Ennek ismeretében adunk néhány tippet ennek elkerülésére, és arra, hogy mire kell odafigyelnünk.
Olvass tovább: Calabura: ez a gyümölcs számos jótékony hatással lehet az egészségére
többet látni
Asztrológia és zsenialitás: EZ a 4 legragyogóbb jele…
iPhone-ok, amelyek nem jártak sikerrel: 5 megjelenést utasított el a nyilvánosság!
A fizikai megterhelés az emésztőrendszerünkből az izomzatunkba tereli a vért. Ráadásul az étkezés utáni időszakban emésztőrendszerünk olyan hormonokat termel, amelyek fokozza az emésztésért felelős szervek vérellátását, hogy azok elvégezhessék a sajátjukat funkciókat. Ez azt jelenti, hogy nem ajánlott közvetlenül evés után tevékenységeket végezni, különösen, ha nehezebb étkezésről van szó.
Néhány tünet: nehéz és telt gyomor érzése, hányinger, hasi puffadás és gázok felhalmozódása a bélben. Súlyosabb esetekben azonban mindez a rossz közérzet hányássá válhat. Néhány embernél azonban más a küszöb, vannak, akik nagy mennyiségben étkezhetnek és fizikai erőfeszítést is végezhetnek anélkül, hogy dyspepsia tüneteit éreznék.
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük ezt az ételzsúfoltsággal kapcsolatos kellemetlenséget, ha evés után pihenünk. Vagyis csak pihenned kell egy kiadós étkezés után, és ez már hozzájárul ahhoz, hogy ez a probléma ne érjen el. Továbbá, függetlenül attól, hogy beszáll a vízbe, vagy sem, meg kell ütemeznie az étkezést, mielőtt mérsékelt és intenzív edzést végezne.
Végül kerülje a nehéz étkezéseket bármilyen fizikai edzés előtt, és pihenjen legalább 2 órát. A sportolók számára könnyen emészthető szénhidrát- és fehérje-kiegészítőket találhat, amelyeket percekkel a fizikai megterhelés előtt vagy akár közben is bevehet. Ezenkívül jó energiaellátást biztosít, és nem okozza a híres „torlódást”.
