Tudtad, hogy a felnőttek is dührohamot okoznak?

dührohamok A gyerekek nem mások, mint a még fejlődő agy összeomlása.

Felnőtteknél is megjelennek azonban a frusztráció okozta érzelmek kezelésének képtelensége miatt. Ezért a hiszti helytelen reakcióként jelenik meg a helyzetekre, mivel képtelen érzelmeit a legjobb módon kifejezni.

Olvass tovább: Csökkentse az érzelmi stresszt: 8 tipp azoknak, akik túlterheltek

Hogy jobban megértsük, különválasztjuk az okokat, és azt, hogy miként nyilvánul meg általában felnőttkorban. Olvassa el a cikket a végéig, hogy jobban megértse.

Felnőttkori dührohamok

A gyerekeknél gyakoriak a dührohamok, mert még tanulnak kezelni érzelmeiket. Felnőtt korukban azonban még mindig ezt a képtelenséget tükrözik a stressz és a frusztráció levezetésére.

Ezek az érzelmek aránytalan reakcióként jelennek meg a haragos helyzetekre ill csalódottság, ezért, ha ezek a reakciók gyakran jelentkeznek, fontos kideríteni, mi az oka.

Hogyan történik?

A dührohamok megjelenésének több módja is van, de a leggyakoribbakat értékelhetjük. Vannak:

• Csend – Vannak esetek, amikor nem tud kezelni bizonyos negatív helyzeteket, a reakció A felnőtt azonnali hatása az, hogy teljes csendben marad, és elkezd úgy viselkedni, mintha a másik nem tenné létezett;
• Az irányítás elvesztése – Nagyon gyakori reakció, amikor az emberek felrobbannak, aránytalan hozzáállást váltva ki, ami bizonyos esetekben erőszakhoz vezet;
• Agresszív passzivitás – Amikor a személy nyugodtnak tűnik, de mégis több sértő megjegyzést tesz.

gyakori okok

Az ok mindig azzal függ össze, hogy képtelen kezelni, amit érzel. Általában akkor jelenik meg, ha valami elmenekül a tervezés elől, ha már régóta elfojtunk néhány rossz érzést, vagy akkor is, ha valami bonyolultabbról van szó, például valami kellemetlenségről.

Hogyan bánjunk jobban?

Bár nehéz elkerülni néhány érzelmi kitörést, vannak olyan stratégiák, amelyek megkönnyítik a dührohamok elkerülését, ezért ha gyakran tapasztalja ezeket, érdemes kipróbálni néhány tippet az alábbiak közül:

• Állíts fel korlátokat – Nagyon fontos, hogy határokat szabj a kapcsolataidban és az életedben, elvégre, amikor ez nem történik meg, van idő, amikor a határaidat extrapolálják, és megjelenik a dühroham;
• Ismerd meg önmagad – Fontos tudni, hogyan ismerd fel, hogyan hatnak rád a dolgok, és miért hatnak rád, hogy felkészülhess, amikor megtörténik. Így olyan stratégiákat fogadhat el, amelyek megakadályozzák, hogy reakciója dührohamba fajuljon. Ezenkívül fontos felismerni teste reakcióit is, amikor az érzelmek miatt összeomlik;
• Szánj időt magadra – A szabadidő elengedhetetlen ahhoz, hogy elméd egészséges legyen, elvégre a nyugodt elme hajlamos racionálisabban reagálni a helyzetekre, mint az amúgy is stresszes helyzetekre;
• Vegyen részt terápiában – A legjobb módja annak, hogy megismerjük egymást és megértsük a kiváltó okokat, ha ehhez szakember segítségét kérjük, ezért mindenképpen keressen olyant, aki átsegíti ezt a folyamatot.