Napról napra egyre gyakoribb, hogy az emberek aggódnak életmódjuk és ennek következtében egészségük miatt. Ez egy szokás mindenki megkérdőjelezte, hogy mennyi legyen a súlya a magasság/kor arányt figyelembe véve. A szakemberek szerint azonban fontosabb az adott személy testének, életmódjának és fizikai tevékenységeinek értékelése az ideális testsúly meghatározásához. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan találhatja meg ideális testsúlyát.
többet látni
Asztrológia és zsenialitás: EZ a 4 legragyogóbb jele…
iPhone-ok, amelyek nem jártak sikerrel: 5 megjelenést utasított el a nyilvánosság!
Fontos, hogy ismerjük ideális testsúlyunkat a magasság és az életkor figyelembevételével. Ez azért van, mert az ideális testsúly fenntartása segít elkerülni számos betegséget. Ez a számítás a BMI-n keresztül történik, amely egy olyan eszköz, amely a személy súlyát a magassága szerint méri.
A BMI 100%-ban megbízható?
A legtöbb egészségügyi szakember számára nem szabad annyira bíznunk a BMI számításában, vagyis kizárólag a kalkulátorban higgyünk. Ezt a módszert ugyanis nem orvosok dolgozták ki, hanem egy matematikus.
Dr. Abhishek, sokkal fontosabb, hogy az emberben az ideális testsúly megállapításakor figyelembe vegyük a edzettségi szintjüket, megfelelő étrendet és mozgást, valamint megfelelő alvást. minőség.
Az American Journal of Clinical Nutrition szerint a testzsírszázalék mérése hatékonyabb módja a betegségek megismerésének, mint a BMI kiszámítása. Ezen túlmenően ennek a százaléknak az értékének ismerete sokat elárul a fizikai kondicionálásról.
Általában az orvosok azt sugallják, hogy az ideális testsúly megőrzésének titka a benne rejlik hiány kalória, azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán elkölt.
Mindazonáltal óvatosnak kell lennünk, ha a zsírcsökkentést előnyben részesítjük a fogyással szemben, mivel a testzsír magas százaléka hajlamos növelni az életmóddal összefüggő betegségek kockázatát. élet.
