O feszültség függőséggé válhat, minden negatív hatásával együtt is. Az agyunk ebben az értelemben ellenünk játszik. Amikor stresszesek vagyunk, a kortizol mellett dopamint is felszabadítunk, egy olyan vegyi anyagot, amely viselkedések megismétlésére ösztönöz, aktiválva az agy jutalomközpontját.
A dr. Heidi Hanna, integratív idegtudós szerint a stressz által nyújtott természetes magas szint ugyanolyan függőséget okozhat, mint a túl sokáig tartó gyógyszerek.
többet látni
Használjon kávézaccot a konyhai lefolyó dugulásának feloldásához; tudják, hogyan
Asztrológia és zsenialitás: EZ a 4 legragyogóbb jele…
Ezért elkülönítünk néhány olyan viselkedést, amelyek a stressztől való függést bizonyítják. Tekintse meg most, és tanulja meg, hogyan változtathatja meg ezt a forgatókönyvet.
Ha azonosulsz azzal, hogy nehéz időt szakítani a pihenésre és kikapcsolódásra, légy éber!
Ez a hozzáállás a stresszfüggőség jele lehet. Ne hagyd, hogy a túlzott felelősség és a napi nyomás eluralkodjon az életeden.
Mindig ne feledje, mennyire fontos, hogy gondoskodjon mentális és fizikai egészségéről. Engedd meg magadnak a szünet és a nyugalom pillanatait, ez segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást.
Tudtad, hogy a telefon folyamatos ellenőrzése a stresszfüggőség gyakori jele lehet?
Ne hagyja, hogy a stressz irányítsa az életét. Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket, hogy visszaszerezze az irányítást és megtalálja a belső békét.
Kezdje azzal, hogy azonosítsa ezeket a jeleket, és dolgozzon a napi rutinok megváltoztatásán. Ne hagyd, hogy a szorongás eluralkodjon rajtad.
A mobiltelefon folyamatos ellenőrzése annak megfelelő jele lehet, hogy stresszfüggő vagy, ezért próbálj meg uralkodni magadon, és szakíts ezzel a szokással.
És az igazság! Ha mindenre igent mondunk, az a stresszfüggőség jele lehet. Ez azért van így, mert gyakran előfordul, hogy az emberek túlterheltek, és a következményekre való gondolás nélkül „igen”-t mondanak.
De ez a hozzáállás lelki és fizikai kimerültséghez vezethet, károsíthatja egészségünket és közérzetünket.
Ezért fontos megtanulni „nem”-et mondani, amikor szükséges, és vigyázni magunkra. Ne hagyja, hogy a stressz irányítsa az életét.
Tudja meg, hogyan szakíthatja meg egyszer és mindenkorra a stressz ciklust. Higgye el, a fizikai gyakorlatok és a meditáció a legjobb szövetségesei ennek az utazásnak.
Ezek a gyakorlatok növelik az agy „boldog vegyi anyagait”, beleértve a dopamint és az endorfinokat, amelyek erős ellenszerei a „küzdj vagy menekülj” érzésnek, amikor nyomás alatt áll.
A szakértők szerint ezek a gyakorlatok segítenek ellazulni és könnyebben koncentrálni a mindennapi feladatokra.
Ne felejtse el elemezni, mi váltja ki ezt a rossz stresszt az életében. Vigyázzon az alvással, étvágyával, összpontosításával és hangulatával kapcsolatos problémákra. Általában mit csinálsz, ha stresszes vagy?
Határozza meg azokat a tevékenységeket vagy szokásokat, amelyek segítenek Önnek, és azokat, amelyek csak rontják a helyzetet. Ne feledje, hogy a probléma megoldásához mélyebbre kell ásnia, mint a megoldási lehetőségeket.
