A mindennapi életben állandó fáradtságérzet okai sokfélék lehetnek. Ha azonban olyan típusú ételt eszik, amelyet később tárgyalunk, ez közvetlenül befolyásolhatja az energiaszintjét. Tehát a lista elolvasása után megértheti, melyik olyan ételek, amelyek kimerítik napközben, közvetlenül befolyásolva tevékenységeit.
többet látni
Élelmiszerszelektivitás: kockázatos magatartás a gyermekek számára
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Nézze meg, milyen étel „elveszi” az energiáját:
energiaitalok
Bár ezek az italok csak azt ígérik, hogy fogyasztásukkor nagyszerű energiaforrásban lesz része, a marketingstratégiák nem foglalkoznak a mellékhatásaikkal.
Mivel a koffeinben, taurinban és más erősen stimuláló anyagokban gazdag energiaitalok csak „azonnali energiát” adnak. Ami hosszú távon árthat mindenkinek, aki rosszul alszik, vagy nagyon kevés alapvető tápanyagot eszik.
Ezután a fáradtság és az extrém fáradtság mellékhatásai egyre erősebbek lesznek, ha túlzottan fogyasztja ezeket az italokat.
Gyümölcsök és zöldségek
Az általunk fogyasztott gyümölcsök és zöldségek többsége rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Ezért a táplálékpiramisnak csak ezen szektorán alapuló diéta kalóriadeficithez és ennek következtében kevesebb energiához vezethet.
Ezen túlmenően, bár ezek az élelmiszerek nagy mennyiségben fogyaszthatók, mert jót tesznek az egészségnek, nem jó fehérje- és szénhidrátforrások a szervezet energiájának fenntartásához.
cukrok és szénhidrátok
Kenyér, sütemény, tészta, valamint sok szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételek fogyasztása általában kellemes energianövekedést hoz, ami arra utal, hogy ezek jó ételek erre.
Azonban annak ellenére, hogy azonnali magas energiakiugrások vannak, fennáll annak a veszélye, hogy a vércukorszint ellenőrizhetetlenül emelkedik. Főleg, ha túlzottan eszel tésztát, és sok „natúr”, de édesített italt fogyasztasz.
Éppen ezért előnyben kell részesíteni a fehérjében és természetes szénhidrátokban gazdag élelmiszereket, hogy ne szükségét érzi, hogy sok, erősen energianövelő ételt fogyasszon, de keveset tápláló.
