Alapján idegtudós Hana Burianova, az angliai Bournemouth Egyetem munkatársa szerint az étrend javítása a fogyáson túl jelentős hatással lehet az agyra is.
Emellett kiemeli a központi idegrendszer összetettségét, amely a test minden részéhez kapcsolódik.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Caruru: Ismerje meg az egészségügyi előnyöket és a sokoldalúságot…
Amint a professzor kiemelte, új bizonyítékok állnak rendelkezésre, amelyek segítenek megérteni az étrend és az agy egészsége közötti közvetlen kapcsolatot.
Kiegyensúlyozott étrend, gazdag tápanyagokban, vitaminokban és zsírokban, amelyek nemcsak az agy számára hasznosak javítja a kognitív funkciókat, a memóriát és a gondolkodást, de csökkenti az olyan betegségek kockázatát is, mint az Alzheimer és őrület.
Hana kutatásai szerint az úgynevezett „mediterrán diétát” összefüggésbe hozták az agy védelmével, köszönhetően annak, hogy hangsúlyt fektet a friss gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre, magvakra, gyógynövényekre, extra szűz olívaolaj, sovány hús és friss hal.
A szakember a kiegészítő márkával együttműködve Healthspan, rámutat, hogy ez a diétás megközelítés elősegíti az agy jólétét.
halban gazdag étrend
Tanulmányok kimutatták, hogy az olajos halak, például a lazac, a makréla, a pisztráng, a szardínia, a hering és a szardella omega-3 zsírsavakban gazdag források.
Azok zsírsavak jelentős előnyöket mutattak az agy egészségére nézve, beleértve az agy véráramlásának serkentését, a memória javítását és a kognitív hanyatlás kockázatának csökkentését.
Egy több mint 2000 felnőtt bevonásával készült átfogó felmérés megállapította, hogy a heti kétszeri halevés 44%-kal csökkenti a demencia kockázatát.
Ezek az eredmények rávilágítanak annak fontosságára, hogy az olajos halakat be kell építeni az étrendbe, mivel ez hatékony stratégia az agy egészségének előmozdítására és a neurodegeneratív betegségek megelőzésére.
Zöldségben, zöldekben és tojásban gazdag étrend
A már említett tápanyagokon kívül a nyolc B-vitaminból álló család, a B-komplex kulcsszerepet játszik az agy egészségének elősegítésében.
Ezek a vitaminok számos élelmiszerben megtalálhatók, például teljes kiőrlésű gabonákban, sötétzöld levelű zöldségekben, tojásban, húsban, halban, babban, hüvelyesekben és lencsében.
Minden B-vitaminnak megvan a maga egyéni jelentősége, de ha együtt dolgoznak, optimalizálják az agysejtek működését.
Ezek a B-vitaminok hozzájárulnak agysejtjeink hatékonyságának javításához, ezáltal elősegítik a jobb kognitív teljesítményt és támogatják az agy általános egészségét.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
