Egy megfelelő táplálék elengedhetetlen a jó életminőséghez. Ennek az az oka, hogy az emberi szervezetnek megfelelő mennyiségű tápanyagra van szüksége a megfelelő működéséhez.
Egyes élelmiszerek fogyasztásukkor javíthatják a szervezet bizonyos funkcióit. Ezért az állítás, hogy vannak az intelligencia számára jó étel igaz, mivel ez a táplálékforrás javíthatja az agy által végzett funkciókat, és ezáltal aktívabb elmét biztosít.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A tanulmányok azt állítják, hogy egyes élelmiszerek javíthatják az agyműködést. Különösen azoknak, akik egészséges és változatos étrendet követnek, természetes elemekkel és sok tápanyaggal.
Nézze meg, melyek a legjobb ételek az agy és az intelligencia számára.
Az élelmiszerek különböző tulajdonságokkal és tápanyagokkal rendelkeznek. Így mindegyik pozitívabb lehet az agy bizonyos funkcióira nézve.
Például néhány jobb
A paradicsom likopinban gazdag élelmiszer, amely egy antioxidáns anyag, amely a gyümölcs vöröses színét adja. Ennek az élelmiszernek a fogyasztása segít megelőzni a szabad gyökök által okozott károkat, és javítja a kognitív folyamatokat.
Az antioxidánsok kulcsfontosságúak az agy egészségének megőrzésében. Ezért a gazdag élelmiszerek C vitamin mindig szívesen látjuk.
Az olyan gyümölcsök, mint a datolyaszilva, a sárgabarack és az őszibarack C-vitaminban és karotinoidokban gazdagok, amelyek megakadályozzák a korai öregedést és segítik az agysejtek megújulási képességét.
A banán képes serkenteni a szerotonin termelődését és B6 vitamin, olyan anyagok, amelyek segítenek javítani a hangulatot és ösztönzik az impulzusokat.
A diófélékben, a gesztenyében és a mandulában magnézium, réz és szelén található, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és javítják a memóriát. Ezenkívül megakadályozzák a sejtek öregedését.
A spenót kiválóan alkalmas a memória és a koncentráció javítására. Ezenkívül növeli az agy vérellátását.
Az étcsokoládé, felesleges cukor nélkül, egy másik élelmiszer, amely képes javítani az agy vérellátását. Ráadásul a memória és a koncentráció javítására is kiváló.
A zöld tea nagy mennyiségű dopamint tartalmaz, és így javítja az azt fogyasztók koncentrációs szintjét. A tea összetételében sok koffein található. Ezért túlzás nélkül kell bevenni, hogy ne károsítsa az alvást.
A vörös gyümölcsök, mint például az eper, a cseresznye, a málna és a szeder antioxidánsokat és fisetint tartalmaznak, amelyek késleltetik a sejtek öregedését és segítik az idegsejtek érését. Így ezek a gyümölcsök kiválóan alkalmasak az érvelés ösztönzésére.
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étel, amely jót tesz a szív- és érrendszernek. Így a szív- és érrendszer javulásával javul a vérkeringés, következésképpen az agy jól öntözött.
A granola gazdag gabonafélék szénhidrátokat alacsony glikémiás indexű és gazdag szelénben, ásványi anyag, amely segíti az érvelési képességet.
A zöld levelek általában gazdagok K vitamin, antioxidánsok és lutein, amelyek nagymértékben javítják a kognitív kapacitást, védik a neuronokat és késleltetik az öregedést.
Mindezeken túlmenően az étkezéssel együtt rendszeres testgyakorlatokra és az agy megfelelő működését serkentő tevékenységekre is szükség van, mint például az érvelést segítő gyakorlatok.
Lásd még:
