Alvásmintánk azt tükrözi, amit ébren teszünk. Szokásaink, különösen az étkezés, nagyban befolyásolják alvási hajlamunkat. Vannak olyan ételek, amelyek károsítják az alvást, mások pedig segítenek. Nézzen meg az alábbiakban egy példát olyan gyümölcsökre, amelyek javíthatják az alvás minőségét.
többet látni
A társaság elindítja az 1. "repülő csészealjat" a legénység tagjai számára; találkozik…
Merkúr belépett az Oroszlánba; megtudja, milyen hatással lesz a jelére
Nem, nem a passiógyümölcsről beszélünk, bár ez is egy olyan gyümölcs, amely pozitívan hat az alvásra. Valójában arról van szó Kiwi, C-vitaminban és E-vitaminban is gazdag gyümölcs, valamint szervezetünk fontos káliumforrása. Továbbá nagyszerű szövetségese lehet az álmatlanság elleni küzdelemben.
Alapján Alvás Alapítvány, már vannak olyan tanulmányok, amelyeknek sikerült összefüggésbe hozniuk a kivi fogyasztását az alvászavarok csökkentésével. Ugyanezen tanulmányok is tartalmazzák a gyümölcs lefekvés előtti fogyasztását, ami elősegítheti a szervezet ellazulását. De miért segít ez a gyümölcs annyira az álmatlanság elleni küzdelemben?
Ebben az esetben a tudósok úgy vélik, hogy az antioxidáns tulajdonságok, valamint az inger a termelés szerotonin, két kiemelés. Így arra a következtetésre jutottunk, hogy azok az emberek, akik kiwit adnak étrendjükhöz, nagy előnyökben részesülhetnek, beleértve a jobb minőségű alvást is.
Az étkezés és az alvás kapcsolata
Ahogy korábban említettük, vannak olyan ételek, amelyek segítenek a jó alvásban, míg mások akadályozhatják azt. Például a sült ételek, a koffein mellett nagy cukrot tartalmazó ételek fogyasztása megakadályozhatja a kívánt éjszakai alvást. Másrészt egyes ételek a barátod lehetnek ebben a tekintetben.
A kivi mellett megemlíthetünk más élelmiszereket is, így a tojást, a spenótot, a tejtermékeket, a halat, főleg a lazacot. Szakértők szerint, ha tudjuk, hogy mit kell enni a nap utolsó óráiban, az teljes mértékben megváltoztathatja a jobb minőségű alvást.
