A hosszabb élet az emberek egyik nagy vágya. De gondoltál-e valaha arra, hogy legyen 24 év vagy több várható élettartam csak néhány szokást változtatsz? Egy kutatócsoport nyolc olyan szokást azonosított, amelyek hozzájárulnak a hosszabb és egészségesebb élethez.
Ezt a kutatást több mint 700 ezer észak-amerikai veterán rutinjának és egészségi állapotának megfigyelése alapján végezték. Az eredmény rámutatott arra, hogy az emberek sajátos szokásaira valójában szükségük van azoknak, akik hosszú életet szeretnének.
többet látni
SOHA ne használjon WC-papírt a nyilvános mellékhelyiségek üléseinek letakarására;…
4 dolog, amit csak azok csinálnak, akik igazán szeretnek téged
Az elemzett adatokból meg lehetett állapítani, hogy hány évet nyerhet még egy személy aszerint, hogy milyen korban kezdi rutinváltás.
Például rájöttek, hogy egy 40 éves férfi, aki megváltoztatja a rutinját, akár 24 évvel tovább élhet, mint az, aki nem veszi fel ugyanazokat a szokásokat.
„Igazán meglepett minket, hogy mennyit nyerhetünk egy, kettő, három vagy mind a nyolc életmódbeli tényező elfogadásával” – mondta Xuan-Mai T. Nguyen, a Veteránügyi Minisztérium egészségügyi szakembere.
Először a tudósok körülbelül 719 147 40 és 99 év közötti veteránt vizsgáltak meg. Ezt követően 2011-től 2019-ig gyűjtötték ezeknek az embereknek az egészségügyi adatait.
Így elemezték az étkezési és fizikai szokásokat, az alkohol- vagy drogfogyasztást és a mentális egészséggel kapcsolatos adatokat. A kiválasztottak mindegyike már részt vett az amerikai veteránok nemzeti vizsgálatában.
A vizsgálati szakaszban a kutatók megállapították, hogy 33 375 veterán halt meg. A kutatás végső következtetése feltárta, hogy az emberek kevés a fizikai aktivitás, akik dohányt és opioidokat fogyasztottak, a halálozás kockázata 30% és 45% közötti volt.
A túlzott alkoholfogyasztás, a stressz és az egészséges alvás hiánya esetén 20%-os a halálozási kockázat.
A legkárosabb szokások elemzése után felfedeztük a legjobb szokásokat a hosszabb élethez. Nézze meg alább!
(Kép: Freepik/Playback)
A kutatás fontos pontja, hogy a jelzett szokások bármely életkorban beépíthetők a rutinba. Nguyen kijelenti, hogy "minél előbb, annál jobb, de még ha csak egy kis változtatást is végrehajt a 40-es, 50-es vagy 60-as évei között, az még mindig előnyös."
Ezek élethosszabbító szokások:
1. Végezzen fizikai gyakorlatokat;
2. tartani egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
3. Ne fogyasszon dohányt;
4. Kerülje az opioid-függőséget;
5. Legyen megfelelő alvási rutinja;
6. Csökkentse a stresszt;
7. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást;
8. Keressen jó társas kapcsolatokat.
Minden tényezőt több mint 700 000 ember adatai alapján határoztak meg. Az észak-amerikai kutatás szerint azoknak az embereknek, akik megváltoztatták a rutinjukat és felvették az egészséges szokásaikat, sikerült körülbelül 23,7 vagy 22,6 évvel meghosszabbítaniuk várható élettartamukat.
Tehát ezek az egyszerű szokások biztosítják életminőség, a test és a lélek egészségének ösztönzése.