Életünk egy bizonyos pontján mindannyian szembesülünk nehézségekkel. Akár kicsik, akár mindennapi bosszúságok, akár igazak viharok aminek úgy tűnik, hogy soha nincs vége, természetes, hogy túlterheltnek, szomorúnak vagy akár kétségbeesettnek érzed magad.
Azonban a legsötétebb pillanatokban fedezzük fel belső erőnket és rugalmasságunkat. Az alábbiakban felsorolunk néhány stratégiát, amelyek segíthetnek elviselni és leküzdeni életed legnehezebb időszakait.
többet látni
A nők nagyobb valószínűséggel alakulnak ki depresszióban, mint a férfiak…
Táplálja a földet: tanulja meg, hogyan alakíthatja át a tojáshéj…
Az első lépés az, hogy elfogadd, amit érzel. Érzelmeinek megtagadása vagy elfojtása hosszú távon károsabb lehet. Normális, ha szomorúnak, dühösnek vagy zavartnak érzi magát. Engedd meg magadnak, hogy érezd és elismerd ezeket az érzelmeket, de ne hagyd, hogy irányítsák tetteidet.
Nem számít, mennyire független Ön, mindannyiunknak szüksége van támogatásra a nehéz időkben. Legyen szó barátokról, családtagokról vagy szakemberekről, terápiás hatású lehet, ha beszélünk arról, amin keresztül megyünk keresztül, és külső nézőpontot is nyújthat.
Válság idején a napi rutin a normálisság érzetét keltheti. Még ha ez egy egyszerű séta vagy néhány perc meditáció is, a napi rituálék kialakítása és fenntartása segít stabilitást teremteni a káosz közepette.
Ha a dolgok rosszul mennek, könnyen beleeshet abba a csapdába, hogy önmagát hibáztassa. Ne feledje, hogy mindenki követ el hibákat, és hogy a nehéz idők gyakran rajtunk kívül álló körülmények következményei.
Bonyolult helyzetekben összpontosítson azokra a szempontokra, amelyek az Ön irányítása alatt állnak. Ez lehet olyan egyszerű, mint ahogyan reagál egy helyzetre, vagy az apró napi tevékenységek, amelyek némi vigaszt vagy előrelépést jelenthetnek.
Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mit hagyott ki, vagy mi romlott el, határozza meg újra, mit jelent számodra a siker. Talán újat tanul képesség, maradj egészséges, vagy csak éld túl a napot. A kis győzelmek ünneplése nagy változást hozhat.
Szeresd önmagad. Szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyek örömet és kikapcsolódást okoznak. Ez lehet egy könyv olvasása, zenehallgatás, testmozgás vagy akár egy kis alvás.
Még ha úgy érzi is, hogy elszigeteli magát, próbáljon kapcsolatba lépni másokkal. A társadalmi interakció, még a virtuális is, segíthet a stressz oldásában és az összetartozás érzését kelti.
Ha van valami, amire számítani kell, vagy amiért dolgozol, az a céltudatosságot adhatja. Tűzz ki kicsi, elérhető célokat, és ünnepelj, ha eléred őket.
Bármilyen közhelyesen hangzik is, igaz. Az élet viharai jönnek és mennek. Még a legsötétebb pillanatokban is tudd, hogy lesz fény az alagút végén.
A nehéz idők kétségtelenül kihívást jelentenek. Ugyanakkor lehetőséget adnak a növekedésre és az önfelfedezésre is. A csapások értékes leckéket taníthatnak önmagunkról és az életről.
Tehát amikor nehéz időkkel nézel szembe, ne feledd, hogy nem vagy egyedül, és megvan a belső erőd a legyőzéshez. És ami a legfontosabb, tudd, hogy a vihar után mindig eljön a nyugalom.
