A vita a kockázatokról diéta Gracyanne Barbosa felkavarta az internetet, miután a fitneszmúzsa megjegyezte, hogy 1200 tojást eszik meg havonta. Meglepett megjegyzések és sok kétség között a szakértők válaszoltak arra, hogy ez a szigorú diéta káros-e az egészségére!
Híres alakjáról és testépítő rutinjáról, Gracyanne azt mondta a Glamournak adott interjújában, hogy étkezésenként nyolc tojást fogyaszt! „Nagyon szeretem, és még hiányzik is, ha nem szerepel az étrendemben” – mondta.
többet látni
„Ozempic natural”: EZ az 5 étel segít a fogyásban…
Kerüld el minden áron: 5 olyan ételt, amely felgyorsítja a bőr öregedését…
Számára ez a diéta megfelel a céljainak, és már hozzászokott az egészséges táplálkozási stílushoz, amely előtérbe helyezi az intenzív testmozgást. Ennek ellenére az étkezésnek ez a korlátozott módja felkeltette az emberek figyelmét.
(Fotó: reklám)
Dr. Artur Campos táplálkozási szakértő megjegyezte, hogy bizonyos tápanyagok bevitelének átlagos jelzése van fogyasztása az étrendi referenciabeviteli ajánlásoknak megfelelően, amelyek a bevitel referenciaértékei tápanyagok.
Ebben az esetben egyes egészségügyi szervezetek szerint a napi tojásfogyasztás legfeljebb két tojás lehet.
„Néhány társadalom, például a kardiológia, a maximális koleszterinfogyasztást 300 mg-nak tekinti, ami magában foglalja a maximális koleszterinfogyasztást. napi két tojás, tekintve, hogy minden egész tojás (sárgája és fehérje) átlagosan 180 mg koleszterint tartalmaz” – magyarázta Campos a hírportálnak. HQ.
(Kép: Freepik/Reprodukció)
Annak ellenére, hogy ez az indikáció, az elemzések még mindig nem tudják megállapítani, hogy azok, akik az átlagosnál több tojást esznek, nagyobb eséllyel rendelkeznek-e szív- és érrendszeri kockázat, mint például a stroke vagy a szívinfarktus.
Mindenesetre a kutatások azt mutatják, hogy a „rossz” koleszterin komoly szív- és érrendszeri kockázatokat okozhat. Ezért az embereknek figyelniük kell az elfogyasztott koleszterinszintet, valamint az élelmiszerforrást.
Ezért a tojás napi fogyasztása nem károsítja az egészséget, de az emberek megtehetnek bizonyos intézkedéseket, például étkezhetnek csak a fehér, ha a mennyiség meghaladja a napi két tojás átlagát, mivel a fehér étel nélkül koleszterin.
A tojás fehérjeforrás, B2-, B12-, D-, A-vitamin és esszenciális tápanyagok, ezért az étrend részét kell képeznie. De az egészséges táplálkozás kulcsa a változatosság és az egyensúly.
Ahelyett, hogy egyetlen ételre koncentrálna, az orvos azt javasolja, hogy készítsen egy étkezési tervet, amely sokféle tápláló ételt tartalmaz.
