Fogyj anélkül, hogy megéheznél: 2 egészséges és finom recept banánból

A banán amellett, hogy édes íze és krémes állaga miatt az egyik legkedveltebb gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik, beleértve a fogyás.

Ez a sokoldalú gyümölcs kiváló forrása az olyan alapvető tápanyagoknak, mint a rost, kálium, vitaminok és ásványi anyagok. Ezenkívül tápanyag-összetétele értékes szövetségessé teszi azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni.

A benne lévő rostok banán Kulcsszerepet játszanak a jóllakottság elősegítésében, ami segít az étvágy szabályozásában és a kalóriafogyasztás csökkentésében a nap folyamán.

Ezenkívül a kálium segít fenntartani a szervezet elektrolit-egyensúlyát, hozzájárulva a vérnyomás és a szív egészségének szabályozásához.

Ha már keresett Egyszerű receptek a banán étrendjébe való felvételéhez, akkor jó helyre jött! Tekintse meg az alábbi két ételt ezen az összetevőn!

1. Torta zöld banánnal

Ez egy finom és egészséges lehetőség, amely része lehet a fogyás céljának. Tápláló összetevők forrása, és egyszerűen elkészíthető. Íme a recept:

Hozzávalók:

• 3 tojás;
• 1 csésze eritrit vagy demerara cukor (édesítésére);
• 60 g ghí vaj;
• 1/2 csésze mandulaliszt;
• 1/2 csésze amarántliszt;
• 1 1/2 csésze kókusztej;
• 1/2 csésze 70% kakaó;
• 1/2 csésze zabkorpa;
• 60g olvasztott 70%-os csokoládé;
• 1 evőkanál sütőpor;
• Vanília kivonat.

Elkészítés módja:

1. Kezdje azzal, hogy a vajat, a tojást, az eritrit (vagy demerara cukrot) és a vaníliaesszenciát körülbelül öt percig keverje egy turmixgépben, amíg homogén keveréket nem kap;
2. Adjuk hozzá a 70%-os kakaóport, az olvasztott csokoládét és a kókusztejet, és verjük tovább néhány percig;
3. Ezután adjuk hozzá a lisztet (mandula és amarant) a keverékhez, és verjük még néhány percig, amíg az összes összetevő jól el nem keveredik;
4. Végül hozzáadjuk a sütőport és óvatosan a tésztához keverjük;
5. Szokás szerint öntsük a tésztát egy kivajazott tepsibe, hogy a tészta ne ragadjon a tepsihez;
6. 180°C-ra előmelegített sütőben süssük kb. 30-40 percig, vagy amíg a sütemény megszilárdul, és a közepébe szúrt fogpiszkáló tisztán, nedvesség nélkül ki nem jön;
7. A formázás és a tálalás előtt várja meg, amíg a torta kihűl.

(Kép: közzététel)

Töltő:

1. Kezdje azzal, hogy 150 g 70%-os csokoládét olvasszon fel vízfürdőben vagy mikrohullámú sütőben, és 30 másodpercenként keverje meg, amíg teljesen fel nem olvad és sima;
2. Egy külön serpenyőben oldjunk fel 100 g zöld banán biomasszát. Ha szükséges, adhat hozzá egy kis vizet, hogy segítse a biomassza feloldódását;
3. Keverje össze ezt az oldatot az olvasztott csokoládéval, és jól keverje össze, amíg homogén keveréket nem kap;
4. Ha jobban tetszik, használhatunk 70%-os csokoládét is az öntethez, ugyanúgy felolvasztjuk és ráöntjük a már megsült tortára.

2. Banán kenyér

Hozzávalók:

• 3 érett törpe banán;
• 6 tojás;
• 3 evőkanál mogyoróvaj;
• 1 evőkanál kókuszolaj;
• 1 csésze kókuszliszt;
• 2 evőkanál süteményélesztő.

Elkészítés módja:

1. Kezdje a sütő előmelegítésével;
2. A turmixgépben hozzáadjuk az érett törpebanánt, a tojást, a mogyoróvajat és a kókuszolajat;
3. Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk, amíg homogén keveréket nem kapunk, majd adjuk hozzá a kókuszlisztet, és folytassuk a verést, amíg az jól beépül a keverékbe;
4. Végül adjuk hozzá a süteményélesztőt, és röviden keverjük össze, hogy belekeveredjen a tésztába;
5. Öntsük a tésztát egy tepsibe, és ha szükséges, adjunk hozzá apró banándarabokat és 70%-os csokoládét;
6. 180°C-ra előmelegített sütőben kb 35 percig sütjük, vagy amíg a torta közepébe szúrva egy fogpiszkáló tisztán, nedvesség nélkül ki nem jön.

A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.