A szorongás Világszerte egyre gyakoribb probléma, ez alól Brazília sem kivétel. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az ország vezeti a szorongásos betegségekben szenvedők rangsorát a világon.
Az új információk szerint a brazilok 26,8%-a kapott orvosi diagnózist szorongásról. Ez az arány még riasztóbb a fiatalok körében, a 18 és 24 év közötti lakosság 31,6%-át éri el.
többet látni
A szakértők rámutatnak a kapcsolat 21 titkára…
Nemzeti Könyvnap: az elmélkedés pillanata
Ezenkívül 12,7%-uk számol be a diagnózisróldepresszió, nagyobb gyakorisággal Dél-Brazíliában, a nők körében és az 55-64 éves korcsoportban.
Ezek a számok azt mutatják, hogy hatékony módszereket kell találni a szorongás kezelésére, különösen életünk fontos eseményei előtt.
Az alábbiakban öt tippet adunk, amelyek segítenek kezelni a szorongást, és visszaszerezni az irányítást életed felett. Néz!
(Kép: Shutterstock/reprodukció)
Az önismeret hatékony eszköz a szorongás elleni küzdelemben. A saját határaink tiszteletben tartása kulcsfontosságú, mivel ez lehetővé teszi, hogy tudja, mikor kell nemet mondani, és bűntudat nélkül cselekedni.
Önmagunk megismerése teret nyit arra is, hogy megszervezzük magunkat eseményekre anélkül, hogy eltúloznánk azok fontosságát, megértve, hogy minden, ami az Ön irányítása alatt áll, valójában az.
Az önismeret útja időbe telhet, de elengedhetetlen, hogy megtanuld elfogadni magad minden hibáddal és tulajdonságoddal együtt. Alapvető fontosságú annak megértése, hogy a hibák normálisak, és a növekedés része.
Az alvás minősége jelentős szerepet játszik a szorongásban. A nem megfelelő alvás felerősítheti ezt az állapotot, mivel az idegrendszernek pihenésre van szüksége a megfelelő működéshez.
Lefekvés előtt kerülje a stimulánsokat, mint pl koffein, nikotin és alkohol. Az aggodalmak és a nyugtalanság elengedése is elengedhetetlen a nyugodt éjszakai alváshoz.
Mindenki másképp kezeli a szorongást, és nincs mágikus formula a leküzdésére. Szakmai segítség kérése fontos, hogy megértse saját korlátait és korlátait. Az orvosi kezelés és a konkrét tippek egy módja annak, hogy könnyebben éljünk.
A múlt és a jövő között vándorló elme aggodalmak forrása. A jelen pillanatra való összpontosítás hatékony módja a katasztrofális előrejelzések elkerülésének.
Ne feledd, hogy nem tudod megváltoztatni a múltat és a jövő még nem valósult meg. Ilyen értelemben a jelenben élés csökkentheti a szorongást!
A mindennapi stressz csökkentése elengedhetetlen a szorongás leküzdéséhez. Az olyan gyakorlatok, mint az akupunktúra, a meditáció, a rutin rendszerezése és a jóga, hatékonyak a stressz szabályozásában. A jóga különösen elősegíti a testi és lelki egyensúlyt, javítja a hajlékonyságot és erősíti a testet.
A szorongás kontrollálása az életed fontos eseményei előtt erőfeszítést és önmegértést igényel. Ha követi ezeket a tippeket, nemcsak magabiztosabban nézhet szembe a kihívásokkal, hanem vissza is veheti az irányítást élete és jóléte felett.
Ne feledje, hogy szükség esetén a professzionális segítség igénybevétele bölcs döntés a szorongás hatékony kezelésére.
