Tudtad, hogy vannak hormonok, amelyek szabályozzák az éhséget és a jóllakottságot? Ők felelősek azért, hogy jelzést adjanak agyunknak, és tájékoztassák minket arról, hogy energiára van szükségünk, és ezért ennünk kell valamit. És arról is értesítenek, ha van elég élelmünk a nap folytatásához.
Ezek a ghrelin, a gyomor-gátló peptid (GIP), a glukagonszerű peptid (GLP-1), a kolecisztokinin és az oxintomodulin. Vannak még hormonok, leptin, ösztrogén és progeszteron.
többet látni
Az USA ki akarja tüntetni az összetevőket az üdítőitalokból: tudod, mi az?…
6 olyan szokás, amely ártalmatlannak tűnik, de ROBBANATJA fogai egészségét
Ne aggódjon, nem kell megijedni a nevek számától. Maradjunk annál, amit csinálnak: a hipotalamusz területeit jelzik az evés szükségességéről, nehogy a szervezet „lekapcsoljon” energiahiány miatt.
A fő a ghrelin, amely az „éhséghormon” néven ismert. Nagyobb mennyiségben kering a vérben körülbelül két órával a napi fő étkezések után. Ha az ember nem eszik, a hormonszint csak nő.
Ráadásul éjszaka is nagyon megszaporodnak – ezért érzünk éhséget, ha sokáig ébren maradunk.
Most pedig térjünk a jóllakottságra. Amikor az gyomor megtelt, a ghrelin elhagyja a helyszínt, helyet adva más gasztrointesztinális hormonoknak, mint például a GLP-1, oxintomodulint, GIP-et, kolecisztokinint és főleg leptint, amelyet „a sejtek hormonjaként” ismernek. jóllakottság".
Azt mondja az agynak, hogy már van elég energiánk ahhoz, hogy elkerüljük a túlevést.
A Metrópoles weboldalának adott interjúban Fábio Moura endokrinológus, a Társaság igazgatója A Brazil Endokrinológiai és Metabológiai Társaság (SBEM) kijelentette, hogy vannak olyan gyógyszerek, amelyek szabályozzák ezeket hormonok. Ennek azonban vannak természetes módjai.
Ez az életmód és főként az étrend megváltoztatásával jár. Különösen azért, mert az orvos szerint a cukorban és zsírban gazdag ételek megzavarhatják a leptin működését.
Tehát a legjobb módja a jobb étkezés, a minőségi alvás és mindenekelőtt a stressz kontrollálása. Ez azért van, mert ő serkenti a termelődését kortizol, egy hormon, amely növelheti az éhséget, és arra késztet bennünket, hogy a zsírban, cukorban és nátriumban gazdag ételek felé forduljunk.
Az endokrinológus a Metrópoles által megerősített, gazdag étrendet javasol rostok és fehérjéket, mivel ezek az élelmiszerek serkentik a leptin termelődését. Hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és még leveles zöldségeket is javasol.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.