A fogorvos figyelmeztetést küldött: 3 RÉSZLETES étel a csontokra és a fogakra

A csontok és a fogak nélkülözhetetlen szerkezetek szervezetünk számára. Támogatnak bennünket, védik belső szerveinket és segítenek a mozgásban. Ahhoz, hogy a csontok és a fogak erősek és egészségesek legyenek, fontos a kiegyensúlyozott, gazdag étrend tápanyagok.

Lásd még: Zavarba jön a látogatások miatt? 2 ERŐS tipp a koszos WC-hez

Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek károsíthatják a csontok és a fogak egészségét. Nézze meg, mik ezek, és kezdje el csökkenteni mindegyik bevitelét.

1: A magas cukortartalmú ételek károsak a fogakra

A cukor egy egyszerű szénhidrát, amely gyorsan emészthető és felszívódik a szervezetben. A túlzott cukorfogyasztás a vér inzulinszintjének emelkedését okozhatja. Az inzulin egy hormon, amely segíti a szervezetet a cukor felszívódásában. Azonban, ha az inzulinszint hosszú ideig emelkedik, károsíthatja a csontsejteket.

Ezenkívül a cukor elősegítheti az üregek kialakulását. A szájban élő baktériumok cukorral táplálkoznak és savat termelnek. A sav erodálhatja a fogzománcot, ami üregek kialakulásához vezethet.

Élelmiszerek, amelyeket kerülni kell:

• Édesség: csokoládé, cukorka, sütemény, sütemény, piték stb.
• Cukros italok: üdítők, feldolgozott gyümölcslevek, sportitalok stb.
• Feldolgozott élelmiszerek: Sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz hozzáadott cukrot.

2: Savban gazdag ételek

Egyes élelmiszerek, például a citrusfélék, a paradicsom és az ecetben gazdag ételek fogeróziót okozhatnak. A fogerózió olyan folyamat, amely lekoptatja a fogzománcot, így fogékonyabbá válik a fogszuvasodásra és más fogászati ​​problémákra.

Élelmiszerek, amelyeket kerülni kell:

• Citrusfélék: narancs, citrom, mandarin stb.
• Paradicsom: ketchup, paradicsomszósz stb.
• Ecetben gazdag ételek: vinaigrette, salátaöntetek stb.

3: Nátriumban gazdag élelmiszerek

A nátrium egy ásványi anyag, amely szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. A túlzott nátriumfogyasztás azonban káros lehet a csontok egészségére. A nátrium fokozhatja a kiválasztódást kalcium vizelettel, ami csonttömeg elvesztéséhez vezethet.

Élelmiszerek, amelyeket kerülni kell:

• Feldolgozott élelmiszerek: Sok feldolgozott élelmiszer tartalmaz hozzáadott nátriumot.
• Só: asztali só, olívasó, rózsaszín himalájai só stb.
• Konzervek: levesek, zöldségek, halak stb.

Csontjai és fogai egészségének védelme érdekében fontos korlátozni a magas cukor-, sav- és nátriumtartalmú élelmiszerek fogyasztását. Ezenkívül fontos a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend, beleértve a kalciumban, D-vitaminban és foszforban gazdag ételeket is.

További fogápolás

Ezen élelmiszerek elkerülése mellett fontos, hogy egyéb óvintézkedéseket tegyen csontjai és fogai egészségének védelme érdekében, mint például:

• Rendszeresen végezzen fizikai gyakorlatokat. A testmozgás segít a csontok és az izmok erősítésében.
• Igyál sok vizet. A víz segít megőrizni a csontok hidratáltságát és erősségét.
• Rendszeresen látogasson el a fogorvoshoz. A fogorvos korán felismeri és kezeli a fogászati ​​problémákat.

Ha követi ezeket a tippeket, csontjait és fogait egész életen át erősen és egészségesen tarthatja.

A 2017-ben létrejött tartalomügynökség az írásra és a stratégiákra összpontosítva, újságírókból és marketingmenedzserekből áll. Már több mint 60 céget szolgálnak ki Brazíliában és a világban.