Láttad már valaha, hogy életed egy pontján „lustának” tartottad azt a szokást, hogy egész nap szunyókálsz? Ha igen, javasoljuk, hogy tekintse át koncepcióit.
Ez azért van, mert a „szundikál” tudományosan bizonyított módszer az „agyerő” helyreállítására a mindennapi csata közepette.
többet látni
5 kulcsfontosságú kérdés, amelyekkel kiderítheted, ha valaki hazudik
Érdekes tény a Pepsi-rajongóknak: a név mögött meghúzódó történet
Japánban például nagyon elterjedt az inemuri gyakorlata, vagy az „alszik, de éber” szokása, ahogy a japánok mondják.
A világ más helyeivel ellentétben Japánban az emberek 5-6 órát alszanak éjjel, ellentétben például Brazíliával, ahol az ajánlott mennyiség legalább 8 óra.
Emiatt a nap folyamán szunyókálásokat hoztak létre. És természetesen az Inemuri gyakorlatban nincsenek titkok.
Röviden: a japán munkások élvezik a metrózást, a kávé- vagy ebédszüneteket a munkahelyükön, és a könyvtári kirándulásokat szunyókálni.
(Kép: közzététel)
Általában ezek az ülések nem tartanak tovább 20 percnél, és a nap folyamán felosztva tartanak, mivel úgy gondolják, hogy hatékonyabbak.
A nagy japán városokban még olyan kis fogadók is vannak, ahol a dolgozók fizetnek azért, hogy ebéd után vagy a munkaszünetekben szunyókáljanak.
Mint korábban említettük, a nap folyamán legalább egy szunyókálás rendkívül előnyös gyakorlat a agy.
Hiszen, amint azt bárki tanúsíthatja, a napközbeni szunyókálást követően gyakori, hogy energikusabbnak és „tiszta elmének” érzi magát.
Ez azért történik, mert a rövid pihenőidő jelentősen javítja az agyműködést, javítva a megismerés egészét.
Emiatt az emberek arról számolnak be, hogy jobb a hangulatuk, élesebb a memóriájuk és figyelmük, és könnyebben tudnak koncentrálni néhány perces alvás után a munkarutinjuk közepette.
Az Inemuri gyakorlatba ültetése
Ha be szeretné ültetni a szunyókálás gyakorlatát a rutinjába, elkezdheti még ma, és ahogy jónak látja. Ha azonban úgy akarsz csinálni, mint a japánok, kövesse az alábbi egyszerű tippeket:
Összpontosítson arra, hogy különféle helyeken, például könyvtárakban, metrókban vagy akár kávézókban tudjon szunyókálni, miközben ételre vár;
Egyetlen 1 órás vagy több 20 perces szunyókálás helyett például 10 vagy 5 percre csökkentheti az alvás idejét. A hatás ugyanaz lesz;
Ha az egyetlen lehetőség az Inemuri gyakorlására a munka, nézze meg annak lehetőségét, hogy munkahelyi környezetében hozzon létre erre egy helyet.
Láttad? A szunyókálás az élet!
Történelem és emberi erőforrás technológia szakon szerzett diplomát. Szenvedélye az írás, ma azt az álmát éli meg, hogy professzionálisan webtartalom-íróként dolgozzon, és cikkeket írjon többféle fülkében és formátumban.