Pesta-pesta akan datang, dan orang-orang berkerumun menciptakan lingkungan yang kondusif bagi virus flu. Setelah masa perayaan ini, sangat umum bagi orang untuk jatuh sakit dan wabah virus dimulai. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui cara meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Kami telah menyiapkan beberapa tips untuk ini, baca terus dan hindari flu.
Baca selengkapnya:Keajaiban untuk kesehatan: temukan 4 manfaat mint
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengikuti tips di bawah ini.
Hindari konsumsi alkohol
Alkohol memengaruhi tidur dan merusak beberapa sel sistem kekebalan, selain itu, konsumsinya cenderung membuat tubuh dehidrasi, membuat perang melawan patogen apa pun sulit untuk dimenangkan.
Luangkan waktu sejenak untuk bersantai
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi kesehatan mental Anda memengaruhi kesehatan fisik Anda. Bahkan ketika kortisol (
hormon stres) tinggi, sistem imunologi terpengaruh. Jadi luangkan waktu untuk diri sendiri dan cobalah untuk rileks.Pertahankan pola makan yang sehat dan seimbang
Makanan adalah fondasi untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Jadi, sertakan buah-buahan, sayuran, protein, karbohidrat (yang ini perlu Anda kendalikan) dan investasikan pada makanan yang kaya vitamin C, seperti: kiwi, lemon, brokoli, dan jeruk.
Tingkatkan vitamin D Anda
Semakin tinggi kadar vitamin D Anda, semakin kuat sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, berjemurlah (jangan lupakan tabir surya) dan, di musim dingin, hal yang ideal adalah Anda memilih suplemen yang mengandung vitamin D karena panas matahari pada saat itu lebih sedikit.
Miliki rutinitas tidur
Kurang tidur secara langsung mempengaruhi pemulihan dari penyakit, jadi usahakan untuk tidur dan istirahat agar sistem kekebalan Anda tetap kokoh dan kuat dan, dengan cara ini, siap menghadapi apa pun patogen.
