Para ilmuwan melakukan penelitian yang menganalisis lebih dari 800 orang, untuk mencari pemahaman yang lebih baik tentang apa yang diperlukan untuk bangun dengan segar dan segar di pagi hari. Penelitian tersebut menggunakan saudara kembar sebagai mayoritas relawan, karena variasinya genetik dapat diabaikan, karena mereka memiliki DNA yang sama. Dengan demikian, fokus penelitian sepenuhnya pada pengaruh perubahan kebiasaan partisipan.
Penelitian ini dipublikasikan dalam sebuah artikel di N.bertahan komunikasi. Di dalamnya, para peserta makan secara seimbang, menggunakan semacam jam untuk mengukur aktivitas dan tidur serta monitor glukosa yang mencatat kadar gula darah setelah setiap makan. Para relawan juga mengevaluasi seberapa terjaga perasaan mereka di siang hari. Survei berlangsung selama dua minggu.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Akhirnya, telah ditunjukkan bahwa empat poin menentukan bagaimana kita bangun, baca terus untuk mengetahui apa itu:
Cara kita bangun berhubungan erat dengan cara kita tidur, yaitu orang yang tidur lebih banyak dan lebih efisien bangun dalam keadaan kewaspadaan yang lebih jelas daripada orang yang tidur apalagi.
Jumlah aktivitas fisik yang dilakukan oleh peserta penelitian sangat memengaruhi cara mereka bangun keesokan harinya. Tidak hanya seberapa banyak kegiatan yang dilakukan, tetapi juga pada jam berapa dilakukan, sejak menjadi relawan Mereka yang berolahraga di siang hari memiliki tidur malam yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga di malam hari. malam. Dengan demikian, latihan fisik juga merupakan poin penting untuk bangun lebih penuh perhatian.
Salah satu makanan utama hari itu, sarapan memainkan peran yang sangat penting dalam periode hari ini. Menurut penelitian, mereka yang mengonsumsi lebih banyak protein masih merasa mengantuk dan kurang waspada, sedangkan mereka yang mengonsumsi lebih banyak karbohidrat berada dalam kondisi waspada yang lebih jelas. Penting untuk ditekankan bahwa makanan yang dibuat oleh para relawan memiliki jumlah kalori yang sama, hanya mengubah kandungan gizi dari makanan tersebut.
Kadar gula darah yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan suasana hati yang lebih rendah dan kesulitan yang lebih besar untuk tetap waspada di pagi hari.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.
