HAI latihan aerobik Sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena membantu meningkatkan pengeluaran energi dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, banyak orang masih meragukan jenis aerobik mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Pada artikel ini, kita akan memahami apa aerobik terbaik untuk setiap tujuan.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Untuk setiap sasaran, ada jenis aerobik yang paling baik ditunjukkan. Jika tujuannya adalah untuk berkompetisi dalam bersepeda, misalnya, masuk akal bahwa kardio terbaik untuk orang tersebut sepeda, dengan cara tertentu sehingga memiliki rangsangan yang sama dengan tantangan yang akan dihadapinya posterior.
Bagi mereka yang ingin mempertahankan detak jantungnya, pilihan latihan aerobik harus didasarkan pada aktivitas fisik yang paling menyenangkan dan memuaskan. Jika tujuannya hanya estetika, pilih saja aerobik yang lebih memberikan kesenangan.
Senam aerobik juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan penanda penting estetika dan kesehatan, seperti insulin dan glukosa darah. Dalam hal peran definisi otot, aerobik adalah aktivitas yang meningkatkan pengeluaran energi, selain membantu mengatasi defisit kalori.
Binaraga yang diselingi dengan aerobik merupakan alternatif yang bagus bagi mereka yang ingin menghilangkan lemak dan mempercepat proses penurunan berat badan.
Itu karena aerobik interval dengan binaraga adalah saat Anda melakukan 2 atau 3 rangkaian latihan beban lalu berlatih a rangsangan aerobik dengan intensitas tinggi dan durasi pendek, bisa istirahat selama 1 atau 2 menit dan kemudian ulangi siklusnya lagi.
Olahraga interaktif lainnya, seperti sepak bola dan seni bela diri, dapat digunakan karena merupakan aktivitas campuran, yang menghasilkan pengeluaran energi yang cukup besar dan membantu meningkatkan penanda ini.
Variasi Latihan Aerobik
Dimungkinkan untuk melakukan variasi latihan aerobik untuk mencegah berbagai jenis penyakit kardiovaskular. Misalnya, sepuluh menit di elips, lalu sepuluh menit lagi di atas treadmill dan bersepeda.
Kesimpulan
Singkatnya, latihan aerobik sangat penting untuk menurunkan berat badan dan harus dipilih sesuai dengan tujuan masing-masing. Kardio mana pun yang Anda pilih, penting untuk mempertahankan detak jantung tertentu untuk hasil yang positif.
Binaraga diselingi dengan aerobik dan olahraga interaktif lainnya adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin mempercepat proses penurunan berat badan. Akhirnya, dimungkinkan untuk melakukan variasi latihan aerobik untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
