Penderita diabetes harus berurusan dengan daftar besar makanan yang dilarang karena indeks glukosa yang tinggi, dan perawatan harus dilakukan, bahkan dengan gula buah. Oleh karena itu, perlu memperhatikan setiap makanan, menganalisis kadar glukosa yang ada.
Dalam pengertian ini, kami telah menyiapkan daftar beberapa buah yang dapat dipadukan dalam diet dan kontrol glukosa Anda, jika Anda penderita diabetes. Mereka dapat menjadi bagian dari snack sore, sarapan dan sarapan. Periksa!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Lihat juga: Pelajari cara menanam selada dengan cara yang praktis dan mudah
Beberapa orang berpikir bahwa buah-buahan, karena alami, selalu merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan. Namun, beberapa di antaranya tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes, karena memiliki kadar gula yang tinggi yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Dalam konteks ini, penderita diabetes perlu mewaspadai konsumsi buah kering, buah dalam sirup dan jus. alami, karena kaya akan karbohidrat dan menumpuk banyak gula, dengan sedikit serat larut.
Ahli gizi menyarankan agar pasien ini mengikuti diet ketat untuk selalu menjaga keseimbangan gula. Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari konsumsi buah-buahan ini dan, jika diinginkan, sebaiknya makan pada waktu yang berbeda untuk mengontrol glukosa darah.
Beberapa buah yang memiliki kandungan gula rendah adalah yang paling direkomendasikan, karena tidak mengubah glukosa darah. Menurut American Diabetes Association, buah yang baik untuk penderita diabetes adalah yang memiliki jumlah total karbohidrat dalam satu buah.
Jadi, buah yang ideal untuk penderita diabetes adalah yang berkonsentrasi kurang lebih sepertiga atau setengah cangkir buah, yang setara dengan 15 gram karbohidrat. Jika buah ditambahkan ke makanan apa pun, hitung jumlah karbohidrat yang dimaksud.
Buah-buahan yang direkomendasikan oleh ahli gizi adalah apel, plum, stroberi, aprikot, pir, dan jeruk keprok. Mereka dapat ditambahkan ke sarapan dengan yogurt alami, disajikan sebagai camilan sore hari dengan oatmeal atau di waktu lain. Minta ahli gizi Anda untuk menyarankan diet terbaik untuk kondisi Anda.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
