Makanan memiliki kekuatan besar dalam organisme kita, dan karena itu dapat mempengaruhinya secara positif atau negatif. Berkenaan dengan tidur, tidak ada bedanya, jadi ketahuilah itu Apakah Ada Makanan Yang Membahayakan Tidur?. Lihat 3 di antaranya sekarang untuk Anda hindari dan mulailah menikmati malam yang lebih damai.
Baca selengkapnya: Lihat 5 makanan kaya serat yang akan membantu Anda mengatur usus Anda
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Alasan mengapa beberapa makanan mengganggu tidur adalah karena beberapa memiliki sifat merangsang. dan menyebabkan insomnia, sementara yang lain butuh waktu untuk dicerna, dan akibatnya membuat tidur menjadi tidak stabil dan sibuk sekali. Bagaimanapun, kombinasi faktor-faktor ini dapat sangat mengganggu istirahat, jadi lihat makanan mana yang harus Anda hindari.
1. Cokelat
Cokelat memiliki beberapa senyawa yang menarik untuk kesehatan, namun memikirkan kualitas tidur, ini mungkin bukan pilihan yang baik. Itu karena beberapa cokelat mengandung banyak kafein, yang membuat kita dalam keadaan waspada dan menunda waktu tidur.
Selain itu, cokelat kaya gula merangsang pelepasan insulin yang lebih besar, yang menghambat sekresi beberapa hormon penting untuk periode tidur, seperti melatonin, misalnya.
2. daging olahan
Daging olahan pada umumnya tinggi lemak dan natrium, sehingga cenderung mengganggu tidur. Pertama, lemak adalah nutrisi yang paling lama dicerna, jadi makan makanan jenis ini menjelang waktu tidur bisa menyebabkan tidur kurang nyenyak.
Sedangkan untuk natrium, diketahui secara luas bahwa nutrisi ini membuat Anda lebih haus dan juga berkontribusi terhadap retensi cairan, yang menimbulkan rasa tidak enak tertentu. Untuk alasan ini, penting untuk menghindari makanan yang sangat tinggi sodium.
3. Minuman beralkohol
Banyak orang yang memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol seperti bir dan wine untuk bersantai sebelum tidur. Memang, minuman ini dapat mengurangi stres dan menyebabkan kantuk, tetapi di sisi lain, alkohol mengganggu tidur REM, yang merupakan tidur terdalam dan bertanggung jawab untuk meningkatkan istirahat terbesar.
Terakhir, setelah mengetahui apa saja 3 makanan yang mengganggu tidur, konsumsilah secukupnya. Di sisi lain, investasikan juga makanan yang mendukung tidur, seperti teh yang lebih menenangkan, seperti teh kamomil. Selain itu, jika Anda sangat sulit tidur, carilah dokter untuk menyelidiki kemungkinan penyebabnya.
