Hati adalah salah satu organ terpenting yang kita miliki, karena semua yang kita makan – dari makanan hingga obat – melewatinya sebagai cara untuk melindungi kita dari keracunan. Selain itu, ia melakukan beberapa fungsi mendasar bagi tubuh manusia untuk melakukan aktivitas secara normal. Jadi, cari tahu sekarang makanan mana yang benar-benar baik untuk hati Anda, karena Anda harus menjaganya tetap sehat dan kuat!
Baca selengkapnya: Mengetahui pentingnya makan sehat bagi anak sekolah
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Seperti yang telah kami sebutkan di awal, hati melakukan beberapa fungsi yang penting bagi organisme. Mulai dari melindungi dari keracunan hingga menghasilkan energi sehingga kita dapat melakukan tindakan yang paling penting, seperti bernapas. Selain itu, sebagian besar nutrisi yang kita simpan di dalam tubuh masuk ke hati!
Makanan dapat mempengaruhi kesehatan organ tubuh kita secara positif atau negatif. Konsumsi minuman beralkohol dan daging olahan misalnya seperti ham, sosis dan lain-lain sangat buruk bagi kesehatan hati.
Di sisi lain, asupan buah-buahan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian yang sering dikonsumsi sangat baik untuk meningkatkan kesejahteraan kita secara umum. Oleh karena itu, kami telah mencantumkan di bawah ini makanan apa yang perlu Anda sertakan dalam makanan Anda untuk menjaga organ ini sekuat dan sesehat mungkin.
Diet seimbang membantu menjaga berat badan yang tepat dan mengurangi kemungkinan penyakit hati (yang mempengaruhi hati) seperti steatosis. Selain itu, menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang lebih baik secara keseluruhan dan untuk pencegahan kekurangan nutrisi, serta munculnya penyakit.
Ini adalah sayuran dengan komposisi nutrisi yang sangat baik, karena kaya akan mineral seperti kalsium dan vitamin seperti K yang disimpan di hati. Anda bisa mengonsumsi makanan ini mentah atau, sebaiknya dikukus. Dimungkinkan juga untuk menambahkannya ke quiche atau olahan nasi, tetapi terserah kreativitas Anda.
Semua buah sehat dan harus dikonsumsi secukupnya. Anggur, khususnya, menonjol karena adanya resveratrol dalam komposisinya, yang merupakan komponen antioksidan. Ini membantu dalam pertahanan tubuh dan mencegah penuaan dini.
Telah dipelajari karena senyawa bioaktifnya, seperti betalain, karena memiliki aktivitas antikanker, antioksidan dan anti-inflamasi. Apakah kita perlu menilai seberapa mendasar dia?
Bawang putih bersifat anti-inflamasi dan mengandung senyawa yang disebut allicin, yang dikaitkan dengan pencegahan penyakit hati karena menurunkan kolesterol. Selain itu, ekstrak allicin juga berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.
