Tortikolis? Tidak pernah lagi: Inilah cara menghilangkan sakit leher sekaligus

Postur tubuh yang buruk cenderung menjadi salah satu penyebab utamanya. Beberapa orang di seluruh dunia sering menderita sakit leher. Gangguan ini cenderung memburuk menjadi a masalah kronis jika tidak ditangani dengan hati-hati, sehingga sangat penting untuk mengatasi masalah ini sebelum menjadi sesuatu yang serius.

Baca selengkapnya: Kiat sempurna untuk meredakan sakit punggung; Periksa

Kami memisahkan dalam artikel ini beberapa tips untuk menghilangkan rasa sakit. Mulailah menerapkannya dan rasakan peningkatan segera.

Singkirkan sakit leher

Seseorang sering muncul dengan keluhan sakit di leher belakang atau leher secara keseluruhan, bukan? Salah satu penyebab utamanya bahkan postur tubuh yang diadopsi orang tersebut tanpa disadari selama bertahun-tahun. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam dengan kepala tertunduk untuk mengutak-atik laptop dan ponsel akhir-akhir ini. Ini memiliki konsekuensi! Itu yang akhirnya mendukung munculnya rasa sakit.

Mereka bahkan dapat muncul setelah tidur malam yang buruk, jadi sangat penting bagi mereka untuk "dirawat" saat muncul. Perlu dicatat bahwa solusi ideal jauh dari solusi, karena mereka akan menyelesaikan masalah untuk sementara. Anda perlu menyingkirkan kebiasaan yang membahayakan leher Anda!

Beberapa penyebab umum

Sebelum mencari solusi, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkannya. Kami memiliki beberapa contoh:

Postur tubuh yang buruk: kegiatan seperti menghabiskan berjam-jam di perangkat elektronik atau bahkan membaca buku dalam posisi yang tidak menguntungkan;
Memakai: selama bertahun-tahun, persendian menjadi aus dan mengganggu pergerakan leher;
Cedera: mereka biasanya terjadi ketika subjek menggerakkan leher dengan cepat.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit?

Perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membuat semua perbedaan. Ikuti beberapa saran:

• Perbaiki postur tubuh Anda bila memungkinkan, jaga agar leher Anda selalu sejajar di atas bahu Anda dan sesuaikan meja kerja atau kursi untuk menjaga monitor sejajar dengan mata;
• Jika Anda bekerja sambil mengemudi atau di depan layar, istirahatlah secara teratur;
• Hindari membawa barang berat di pundak atau tangan Anda sebanyak mungkin;
• Tidur dalam posisi yang menguntungkan untuk leher Anda;
• Singkirkan bantal jika tidak membantu, lalu tidurlah di permukaan yang rata;
• Jadilah orang yang lebih aktif, lalu carilah aktivitas fisik dan gaya hidup yang lebih sehat;
• Lakukan peregangan setiap hari. Beberapa latihan dasar dan cepat dapat sangat membantu untuk menghindari ketidaknyamanan;
• Untuk meredakan nyeri, Anda bisa menggunakan kompres dingin;
• Memiliki pijat terapi tidak diragukan lagi merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit. Selain mengurangi yang paling akut, mereka juga membantu mengatasi stres dan kecemasan.