Untuk meminimalkan gejala menopause yang tidak nyaman, perlu menjaga kebiasaan sehat. Berlatih olahraga, minum banyak air, dan diet seimbang sangat membantu selama periode ini. Mengetahui hal ini, dalam artikel ini, kami memisahkan beberapa Makanan yang Meredakan Ketidaknyamanan Menopause. Teruslah membaca!
Baca selengkapnya: Pelajari cara membuat jus detoks lezat yang tetap membantu proses penurunan berat badan
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Untuk menjaga keseimbangan hormon selama periode ini, perlu untuk meningkatkan konsumsi nutrisi. Artinya, makan banyak buah, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak, selain menjaga hidrasi yang baik. Biji minyak, seperti kacang Brazil, kacang mete, kenari, dan almond juga sangat cocok untuk periode ini. Bagaimanapun, ini adalah sumber lemak baik yang baik untuk kesehatan dan membawa banyak manfaat.
Selain itu, mengonsumsi ikan setiap hari juga ideal untuk meredakan gejala. Selain menjadi sumber protein, mereka juga menyediakan omega 3 dan memiliki aksi antioksidan dan anti-inflamasi. Tip lainnya adalah bertaruh pada buah-buahan, yang sangat bergizi dan juga menghilangkan keinginan untuk makan yang manis-manis. Buah merah misalnya, mengandung bioflavonoid yang membantu menyeimbangkan produksi estrogen, mengurangi gejala menopause.
Untuk menyatukan menu dengan makanan alami, organik dan sehat, perlu untuk menghilangkan makanan berlemak yang banyak mengandung gula. Dengan demikian, Anda memastikan keseimbangan hormon dan menghindari gejala menopause yang tidak nyaman. Namun, rahasianya adalah menjaga pola makan seimbang setiap hari dan menumbuhkan kebiasaan baik, seperti olahraga teratur dan tidur malam yang nyenyak.
Oleh karena itu, makanan industri dan ultra-olahan pada umumnya harus dihindari, karena mengandung zat yang berbahaya bagi kesehatan dan memiliki daya inflamasi yang tinggi. Ini akhirnya mencatat lebih banyak gejala menopause. Selain itu, kelebihan garam dan gula juga berpotensi menimbulkan peradangan. Artinya, lari dari kecanduan dan hindari berlebihan untuk bisa mengalami menopause dengan cara yang damai.
