Nyeri di punggung bagian bawah adalah salah satu alasan utama orang mencari pertolongan medis. Dalam pengertian ini, ini adalah salah satu keluhan terbesar dari mereka yang bekerja sambil berdiri atau tidak bergerak dalam waktu lama. Oleh karena itu, kami telah membuat daftar beberapa tips tentang cara meredakannya sakit punggung. Periksa!
Baca selengkapnya: Ketahui apa yang harus dimakan untuk sarapan agar memiliki rambut yang lebih sehat dan indah
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Nyeri tulang belakang membutuhkan banyak perhatian. Jika gejala Anda tidak ditangani dengan benar, mungkin ada kerusakan permanen dan, oleh karena itu, kerusakan besar pada kualitas hidup individu tersebut. Jadi lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari bahaya ini.
Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab sakit punggung, yang membebani persendian. Untuk alasan ini, penting untuk mempertahankan pola makan yang sehat untuk menjaga berat badan yang paling sehat.
Aktivitas fisik sangat penting untuk tulang belakang. Dalam pengertian ini, profesional pendidikan jasmani adalah yang paling memenuhi syarat untuk menunjukkan modalitas aktivitas terbaik, selama itu menghormati selera dan kemungkinan mereka. Namun, ketahuilah bahwa jalan kaki dan pilates adalah alternatif yang bagus.
Terapi fisik sangat menarik ketika rasa sakit tidak membaik seiring waktu, karena latihan peregangan dilakukan selama sesi fisioterapi, untuk menjaga struktur punggung tetap pada posisi yang benar dan otot dengan fleksibilitas terbaik mungkin.
Anda dapat mengompres hangat area yang nyeri selama kurang lebih 15 hingga 20 menit. Ini dapat membawa kelegaan, karena mendukung sirkulasi darah dan juga melemaskan otot, sehingga meningkatkan perbaikan dalam beberapa menit.
Pijat juga bagus untuk meredakan sakit punggung, karena membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi, sehingga menghilangkan rasa sakit. Jadi, pilihan yang sangat baik adalah memijat dengan minyak esensial, yang sangat baik untuk meningkatkan perasaan rileks dan sejahtera.
