Education for all people
Menutup
Tidak bisa

Navigasi

  • 1 Tahun
  • Tahun Ke 5
  • Sastra
  • Bahasa Portugis
  • Indonesian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Menutup

Makanan kaya protein

Ke proteinadalah molekul yang terdiri dari sekumpulan asam amino, yang memainkan peran penting dalam komposisi struktural otot, pembentukan kain, sintesis dari hormon, dll.

saat kita makan makanan kaya protein, tubuh kita mencerna molekul-molekul ini untuk melepaskan asam amino yang akan digunakan untuk berbagai fungsi.

lihat lebih banyak

Tetes mata terapi gen membawa harapan bagi jutaan orang…

Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…

Peta pikiran - Protein
Peta Pikiran – Protein

Klik di sini untuk menyimpan peta pikiran ini sebagai PDF!

Anda asam amino diklasifikasikan menjadi dua jenis: esensial dan non-esensial.

  • Penting: adalah yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita, jadi kita membutuhkannya untuk hadir dalam makanan kita.
  • Non-esensial: adalah yang dapat diproduksi oleh tubuh kita.
Protein - Tabel asam amino
Protein - Tabel asam amino

jenis protein

Protein dapat berasal dari hewani atau nabati. Yang berasal dari hewan memiliki semua asam amino yang diperlukan untuk metabolisme kita.

Protein nabati memiliki nilai biologis yang lebih rendah, karena tidak memiliki semua asam amino dan penyerapannya lebih rendah.

Makanan kaya protein

Kombinasi makanan kaya protein memastikan kebutuhan harian kita terpenuhi, bahkan saat kita mengonsumsi protein dengan nilai biologis yang lebih rendah, seperti protein nabati.

Selama proses pencernaan, makanan ini menyediakan asam amino esensial yang menyeimbangkan fungsi tubuh kita.

Lihat beberapa contoh makanan kaya protein:

  • Daging ayam
  • Daging sapi
  • Keju
  • Salmon panggang
  • semacam ikan
  • telur
  • yogurt
  • susu
  • Kedelai
  • biji gandum
  • Soba
  • kacang-kacangan
  • Tahu
  • Kacang
  • Kacang polong
Protein - Makanan tinggi protein
Protein – Makanan tinggi protein

Kebutuhan protein harian

Yang ditunjukkan oleh Kecukupan Gizi yang Direkomendasikan (RDA) adalah 0,8 g/kg berat badan setiap hari, artinya seseorang dengan berat 65 kg perlu mengonsumsi 52 gram protein setiap hari.

A Asosiasi Diet Amerika menunjukkan bahwa individu yang sangat aktif memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi dan membutuhkan jumlah protein yang lebih besar, sekitar 25% dari total individu normal.

Ini adalah kasus untuk atlet yang membutuhkan lebih banyak kekuatan otot dan performa tinggi dan oleh karena itu perlu makan lebih banyak protein sepanjang hari.

Penting untuk diingat bahwa jumlah individu harus selalu dihitung oleh ahli gizi.

Lihat juga:

  • Makanan kaya lipid
  • Biokimia kehidupan - Komposisi makanan
  • Makanan Sehat yang Mengejutkan
  • Apa itu makanan super? – Sejarah, kontroversi dan definisi
Nubank: dua fungsi untuk membayar tagihan Anda
Nubank: dua fungsi untuk membayar tagihan Anda
on Aug 02, 2023
Temui beberapa hewan prasejarah yang hidup hingga hari ini
Temui beberapa hewan prasejarah yang hidup hingga hari ini
on Aug 02, 2023
Apakah Anda memaafkan mereka yang menyakiti Anda, tetapi teman Anda tidak? Ada penjelasan untuk ini
Apakah Anda memaafkan mereka yang menyakiti Anda, tetapi teman Anda tidak? Ada penjelasan untuk ini
on Aug 04, 2023
1 TahunTahun Ke 5SastraBahasa PortugisPeta Pikiran JamurPeta Pikiran ProteinMatematikaIbu IiMasalahLingkungan HidupPasar Tenaga KerjaMitologi6 TahunCetakanHari NatalBeritaBerita MusuhNumeralKata Kata Dengan CParlendaBerbagi AfrikaPemikirRencana PelajaranTahun Ke 6PolitikPortugisPosting Terbaru Posting SebelumnyaMusim SemiPerang Dunia PertamaUtama
  • 1 Tahun
  • Tahun Ke 5
  • Sastra
  • Bahasa Portugis
  • Peta Pikiran Jamur
  • Peta Pikiran Protein
  • Matematika
  • Ibu Ii
  • Masalah
  • Lingkungan Hidup
  • Pasar Tenaga Kerja
  • Mitologi
  • 6 Tahun
  • Cetakan
  • Hari Natal
  • Berita
  • Berita Musuh
  • Numeral
Privacy
© Copyright Education for all people 2025