Bisa jadi, beberapa saat setelah bangun tidur, Anda masih merasa mengantuk dan kurang semangat. Namun, konsumsi kopi secara teratur, yang biasanya dianggap sebagai solusi untuk kasus-kasus tersebut, dapat memicu masalah perut dan juga memicu serangan kecemasan. Dalam hal itu, periksa sekarang cara bangun tidur tanpa perlu kafein. Teruslah membaca!
Baca selengkapnya: Tidur tersegmentasi bisa menjadi solusi untuk insomnia Anda; memahami!
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Jika Anda memiliki sedikit waktu di pagi hari, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik apa pun sebagai cara untuk bangun tanpa perlu minum kopi. Jadi lari atau olahraga sederhana dapat secara signifikan meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan otak Anda.
Mendengarkan lagu yang kita sukai tepat setelah bangun tidur dapat membantu kita bangun lebih ceria dan bersemangat. Ini karena lagu memiliki kekuatan untuk meningkatkan detak jantung kita, serta memengaruhi pelepasan serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan, yang berkontribusi pada suasana pagi yang baik.
Makan diet berdasarkan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks kaya serat akan membantu pelepasan gula darah yang terkontrol, sehingga menghasilkan perasaan bersemangat dan banyak lagi abadi. Dalam pengertian ini, berinvestasilah dalam konsumsi buah-buahan, vitamin, dan jus hijau.
Memilih mandi air dingin juga dapat membantu dalam proses bangun pagi yang lebih baik, karena cairan dingin dapat mengaktifkan bagian otak yang bertanggung jawab untuk membuat kita lebih lansiran. Selain itu, tetap membantu mempercepat metabolisme, sehingga mengurangi kelelahan.
Tindakan berjemur sangat penting tidak hanya untuk penyerapan vitamin D, tetapi juga dapat membantu tubuh mengatasi kemalasan. Oleh karena itu, untuk mood pagi yang lebih baik, disarankan untuk menjemur diri di bawah sinar matahari selama beberapa menit sebagai cara untuk mengurangi produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur.