Menghindari makan terlalu banyak makanan manis, melawan kecanduan, atau melarikan diri dari situasi buruk adalah hal-hal yang banyak menuntut. kontrol diri. Dorongan, selama pencobaan, cenderung menjadi lebih kuat, dan menolaknya saat ini cukup sulit, bukan? Untuk membantu Anda, kami telah memberikan saran perilaku, yang ditunjukkan oleh para ilmuwan, yang efektif untuk dihindari tindakan yang tidak diinginkan.
Baca selengkapnya: Teknik yang digunakan oleh orang yang gigih untuk memiliki lebih banyak kemauan
lihat lebih banyak
Mengurangi waktu layar anak-anak: promosikan gaya hidup…
Peringatan Toksisitas! Pakaian yang diwarnai bisa membuat Anda sakit karena INI
Menurut para ilmuwan, ini adalah sikap yang diperlukan untuk menahan godaan apa pun:
1. membuat pilihan yang baik
Lingkungan dan orang-orang tertentu dapat memengaruhi pengendalian diri Anda. Psikolog mengklaim bahwa, sebelum mengambil keputusan, kita memikirkan pro dan kontra dari pilihan kita.
Latih otak Anda untuk memilih bergaul dengan orang-orang yang mendorong Anda untuk memiliki kehidupan yang produktif, daripada mereka yang membuat Anda menunda-nunda.
2. memodifikasi situasi
Untuk memiliki kontrol diri dan menguasai impuls seseorang, memodifikasi situasi adalah awal yang baik. Hasil ini Anda capai dengan belajar mendidik kembali diri Anda sendiri.
Jika Anda kesulitan bangun pagi, misalnya, letakkan jam alarm jauh dari Anda, jadi Anda harus bangun untuk mematikannya.
3. mengubah fokus
Jika Anda tidak dapat mengubah situasi saat ini, cobalah untuk memperhatikan hal lain. Dalam konteks ini, mengubah fokus adalah jalan keluar yang diperlukan.
Memilih pengalih perhatian untuk mereda keinginan itu terserah Anda. Namun, Anda bisa mulai dengan mengamati sekeliling Anda.
4. memikirkan sesuatu yang lain
Anda dapat mengubah pikiran Anda dari sesuatu yang menggoda dengan mengaitkannya dengan situasi tidak menyenangkan yang mungkin membuat Anda malu. Ide tidak terbatas, percaya saja pada perubahan Anda.
Misalnya, jika Anda ingin minum terlalu banyak, ingat bagaimana perasaan Anda terakhir kali mabuk, atau jika Anda tergoda untuk membeli barang yang mahal dan tidak perlu, pikirkan bahwa Anda mencurinya.
5. memiliki kemauan
Kemampuan untuk meniadakan perasaan, dorongan hati, dan pikiran adalah tugas yang sangat sulit, bahkan lebih karena otak kita memiliki kekuatan untuk membuat kita berpikir bahwa perilaku tidak sehat itu tidak benar buruk.
Dianjurkan bagi Anda untuk menggunakan kapasitas mental Anda sebagai tekad untuk tidak menyerah pada godaan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghindari stres, beristirahat dengan baik, dan memilih teman yang baik.
