Terkadang rutinitas kerja, belajar, dan pekerjaan rumah tangga sehari-hari dapat menguras energi kita. Namun, merasa lelah sepanjang waktu, bahkan saat Anda seharusnya memiliki energi, bisa menunjukkan sumbernya khusus untuk masalah ini, yang seringkali tidak terkait dengan tugas yang sangat intens atau berjam-jam kerja per hari. Berikut kami daftarkan beberapa di antaranya alasan untuk merasa lelah sepanjang waktu.
lihat lebih banyak
Selektivitas makanan: perilaku berisiko bagi anak-anak
Tetes mata terapi gen membawa harapan bagi jutaan orang…
Lihat 5 alasan utama mengapa Anda merasa lelah sepanjang waktu:
kualitas tidur yang buruk
Tidur adalah perbaikan utama zat berbahaya bagi tubuh dan pikiran setelah hari yang panjang dan melelahkan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki waktu tidur yang teratur untuk menjaga suasana hati Anda tetap up to date, memiliki waktu yang sama untuk tidur dan bangun setiap hari dalam seminggu.
Selain itu, bagi mereka yang menderita insomnia, perlu untuk menemukan sumber masalahnya, selain menciptakan lingkungan yang ideal di kamar tidur Anda. waktu tidur: matikan lampu sedini mungkin, jauhkan barang elektronik dan berbaringlah di tempat yang nyaman, santai dan nyaman diam.
makanan yang tidak memadai
Makan sehat adalah dasar untuk hidup penuh dan bahagia. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur menu yang mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia.
Di sisi lain, makan sesedikit mungkin gula, garam, lemak, dan makanan olahan juga penting untuk meningkatkan fungsi tubuh. Selain itu, latihan ini dapat meningkatkan energi dan disposisi tubuh.
kurangnya latihan fisik
Tidak melakukan latihan fisik apa pun membuat tubuh lebih rapuh dan tidak siap untuk aktivitas sehari-hari.
Dengan demikian, mempertahankan rutinitas olahraga harian setidaknya selama beberapa menit akan meningkatkan energi tubuh, memperkuat otot, dan akibatnya disposisi fisik dan mental Anda.
kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D umum terjadi pada banyak orang dan dapat menyebabkan beberapa gejala tidak nyaman, termasuk kelelahan terus-menerus, kelelahan, dan bahkan kesedihan. Dan cara terbaik untuk mengetahui apakah ini penyebab masalahnya adalah dengan melakukan tes darah.
Jika makanan dan paparan sinar matahari tidak cukup untuk mengatasi kekurangan ini, jalan keluar terbaik adalah dengan mencari bentuk suplementasi vitamin, berkonsultasi dengan dokter spesialis.
Masalah kesehatan mental dan/atau fisik
Masalah kesehatan mental dan fisik mungkin secara langsung mengganggu kelelahan Anda sehari-hari. Oleh karena itu, perlu untuk menyelidiki secara menyeluruh semua gejala dan perilaku yang mungkin terkait dengan masalah kesehatan atau efek samping.
Artinya, masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, atau masalah kesehatan fisik seperti diabetes, anemia, perubahan hormonal, tekanan darah tinggi atau rendah, antara lain, bisa menjadi penyebab langsung dari kelelahan dan kekurangan yang ekstrim energi.
