Ketika kita dikelilingi oleh rutinitas yang melelahkan, itu lebih dari biasanya kami tidak mau memikirkan kembali gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kita tidak memiliki mood atau kecenderungan untuk melakukan aktivitas yang membutuhkan energi kita, baik mental maupun fisik.
Siapa yang tidak pernah membayar gym sampai akhir tahun untuk "memaksa diri untuk pergi", tetapi tempat tidurnya jauh lebih hangat dan nyaman daripada treadmill dan itulah mengapa Anda melupakan nilai yang hilang begitu saja?
lihat lebih banyak
Android atau iOS? Cari tahu sistem mana yang disukai oleh miliarder
Unmask the fakes: 6 frase umum yang digunakan oleh orang palsu
Kemalasan sebagian besar akhirnya mengganggu rutinitas orang, merusak produktivitas dan kehidupan pribadi mereka.
Oleh karena itu sangat penting untuk kita cari solusi untuk menghindari rutinitas yang memalukan dan dengan demikian mempromosikan praktik dan pencapaian yang semakin sehat kualitas hidup yang lebih baik.
Lihat juga:Kiat Makanan untuk Meningkatkan Latihan Anda
Dengan mengingat hal itu, kami telah menyusun daftar 7 tips untuk orang malas bertugas.
Tapi jangan tersinggung, itu terjadi pada kebanyakan orang, baik itu lebih atau kurang sering.
Bahwa tidur siang yang berkualitas merupakan salah satu faktor yang paling menghasilkan kesejahteraan dalam kualitas hidup seseorang. Untuk memulihkan energi fisik dan mental Anda, tidur harus teratur. Ini bahkan memengaruhi latihan gym, karena jika Anda tidak mengejar tidur, kinerjanya akan sedikit terpakai.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa saat orang mengumpat, toleransi rasa sakit meningkat. Itu cara untuk meningkatkan latihan Anda dengan sedikit rasa sakit.
Apa yang terjadi adalah persepsi nyeri dan detak jantung melunak.
Kafein yang ada dalam kopi memiliki kekuatan untuk meningkatkan detak jantung dan oksigen yang berputar di sekitar tubuh Anda. Akibatnya, tingkat energi juga
dapatkan momentum hingga memberi Anda lebih banyak kekuatan. Tetapi Anda juga tidak perlu berlebihan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi dapat menyebabkan insomnia dan kelelahan.
Selain itu, juga telah ditunjukkan bahwa kafein juga membantu dengan toleransi rasa sakit serta tip sebelumnya.
Tidak ada gunanya melatih kelompok otot kecil dengan latihan yang sangat spesifik, karena berfokus pada masing-masing otot bisa memakan waktu lama. Kecuali Anda seorang binaragawan, perfeksionisme semacam itu tidak diperlukan.
Untuk hasil umum, lakukan gerakan seperti squat, lunges (lunges), mendorong tubuh bagian atas secara horizontal (misalnya: bench press dan push-up), menarik horizontal (mis. baris), artikulasi (mis. deadlift atau deadlift) dan dorong tubuh bagian atas secara vertikal (mis. tekan bahu dengan pull-up).
Tubuh yang sehat dibangun dari 20% olah raga dan 80% makanan yang baik. Seseorang yang makan banyak lemak dan gula akan memiliki tugas yang lebih besar untuk menghabiskan energi tersebut, untuk menghindari gangguan.
Karena itu, ambil risikonya diet seimbang dan sehat dengan nutrisi dan lemak yang diperlukan.
Tak ada hasil tanpa usaha. Membayangkan saja rasa sakit ini, banyak orang sudah menyerah. Oleh karena itu, tipnya adalah mengoptimalkan rutinitas latihan. Kurang bisa lebih.
Rencanakan rutinitas singkat namun intens sehingga sedikit waktu yang Anda habiskan untuk berlatih dinikmati dan produktif jalan terbaik.
Karena mengasosiasikan latihan fisik dengan berkelahi bukanlah ide yang baik untuk pemalas, kenapa tidak bergaul dengan kesenangan? Belum lagi orang yang cenderung malas melakukan tugas-tugas kompleks dengan usaha sesedikit mungkin.
Pilihan yang ideal adalah menari itu, selain kesenangan yang diberikannya, adalah cara untuk menjaga kesehatan Anda tetap mutakhir.
