Dalam hal kesehatan tulang, nutrisi utama yang terkait dengannya adalah kalsium. Dalam pengertian ini, susu dan turunannya adalah sumber yang sangat baik untuk ini mineral dan harus dikonsumsi setiap hari. Itu sebabnya kami telah membuat daftar manfaat yogurt untuk menjaganya tetap kencang, serta cara terbaik untuk mengonsumsi makanan ini.
Baca selengkapnya: Lihat apa yang terjadi pada tulang astronot saat mereka kembali ke Bumi
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Ini dihasilkan dari fermentasi susu sapi. Ada berbagai jenis tentunya seperti skim yang diindikasikan bagi mereka yang ingin mengurangi jumlah lemak dalam makanannya. Pilihan yogurt sangat penting, karena – meskipun semuanya enak – beberapa pilihan kurang sehat dibandingkan yang lain.
Yang ideal adalah yang daftar bahannya hanya terdiri dari dua item: susu sapi dan ragi laktat. Mereka yang menambahkan gula dan bahan tambahan makanan tidak dianjurkan, terutama untuk anak-anak, karena berkontribusi terhadap munculnya masalah kesehatan seperti diabetes dan kurang perhatian.
Karena asalnya, kaya akan kalsium, mineral utama yang terkait dengan massa tulang. The Food Guide merekomendasikan konsumsi susu dan produk susu setiap hari untuk mencegah kekurangan nutrisi ini. Selain itu, makanan ini juga memiliki bakteri yang bermanfaat bagi tubuh yang meningkatkan kesehatan usus dan kekebalan tubuh.
Yoghurt alami yang paling direkomendasikan memiliki rasa yang sedikit asam sehingga banyak orang yang tidak terbiasa. Untuk alasan ini, penting untuk mengetahui kombinasi makanan mana yang membuat versi ini lebih enak dan bergizi.
Plum adalah buah lezat yang sangat cocok dengannya, selain menawarkan potasium dan magnesium, yang juga merupakan nutrisi yang terkait erat dengan kesehatan tulang. Yang ideal adalah menambahkan beberapa buah plum saat mengonsumsi makanan.
Chia kaya serat dan juga mengandung kalsium. Bijinya kecil, jadi Anda bisa meletakkannya di atas yogurt bersama dengan buah dan sedikit madu atau tetes tebu. Selain manfaat yang terjamin bagi struktur tulang Anda, kombinasi serat chia dengan mikroorganisme yogurt akan sangat baik untuk usus.
Oat adalah sereal yang sangat sehat, karena mengandung serat, membantu menurunkan kolesterol dan baik dalam berbagai olahan. Anda bisa menambahkan oatmeal dan sedikit madu ke dalam yogurt saat akan mengkonsumsinya. Selain memiliki suplai nutrisi yang jauh lebih besar, Anda akan merasa kenyang lebih lama.
