6 alasan makan dua butir telur SETIAP HARI

Telur adalah protein murah dan penuh nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan yang baik. Lihat bagaimana reaksi tubuh Anda saat makan hanya dua unit sehari!

Untuk waktu yang lama, itu telur telah membawa reputasi negatif karena kekhawatiran tentang kolesterol. Namun, seiring berjalannya waktu terbukti bahwa pandangan tersebut agak keliru.

Meskipun terjadi kegaduhan yang hebat, saat ini pemahaman tersebut berubah seiring dengan penelitian nutrisi yang mengungkap banyak manfaat dari hal ini makanan.

Telur adalah sumber nutrisi yang kaya dan dapat menjadi tambahan yang berharga untuk diet seimbang. Lihatlah manfaat mengonsumsi protein luar biasa ini di bawah ini!

6 manfaat makan dua butir telur sehari

Makan dua butir telur sehari dapat membawa sederet manfaat kesehatan karena profil nutrisi makanan ini. Berikut beberapa manfaat memasukkan dua butir telur ke dalam menu harian Anda:

1. Sumber protein berkualitas tinggi: Selain menjadi sumber protein yang baik, telur merupakan protein yang sangat murah dan dapat dikonsumsi dengan harga terjangkau. Selain manfaat finansial tersebut, telur mengandung asam amino esensial bagi tubuh manusia;
2. Nutrisi penting: telur kaya akan vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, vitamin D, kolin, dan selenium. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti kesehatan tulang, otak, dan kekebalan tubuh;
3. Peningkatan rasa kenyang: protein dan lemak sehat dalam telur dapat membantu Anda tetap merasa kenyang, yang bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan dan asupan kalori;
4. Kesehatan mata yang lebih baik: telur mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko penyakit mata;
5. Dukungan Kesehatan Otak: kolin yang ada dalam telur memainkan peran mendasar dalam fungsi otak, pembentukan membran sel dan kesehatan sistem saraf;
6. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular: Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah sedang tidak berhubungan langsung dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Selain itu, telur dapat meningkatkan profil kolesterol pada beberapa orang dengan meningkatkan kolesterol HDL (“baik”) dan meningkatkan rasio kolesterol LDL (“jahat”) terhadap kolesterol HDL.

Dan Anda, apakah Anda sudah makan telur hari ini?

Makanantelur