A kecemasan Hal ini telah menjadi masalah yang semakin umum di seluruh dunia, termasuk Brasil. Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), negara tersebut memimpin peringkat orang yang terkena gangguan kecemasan di dunia.
Informasi baru mengungkapkan bahwa 26,8% orang Brasil telah menerima diagnosis medis berupa kecemasan. Angka ini bahkan lebih mengkhawatirkan di kalangan generasi muda, mencapai 31,6% dari populasi berusia 18 hingga 24 tahun.
lihat lebih banyak
Para ahli menunjukkan 21 rahasia menjalin hubungan…
Hari Buku Nasional: momen refleksi
Selanjutnya, 12,7% melaporkan diagnosisdepresi, dengan prevalensi lebih tinggi di Brasil Selatan, di kalangan wanita dan kelompok usia 55 hingga 64 tahun.
Angka-angka ini menunjukkan perlunya menemukan cara efektif untuk mengatasi kecemasan, terutama menjelang peristiwa penting dalam hidup kita.
Berikut lima tip untuk membantu Anda mengelola kecemasan dan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda. Lihat!
(Gambar: Shutterstock/reproduksi)
Pengetahuan diri adalah alat yang ampuh dalam memerangi kecemasan. Menghargai batasan diri sendiri sangatlah penting, karena ini memungkinkan Anda mengetahui kapan harus mengatakan "tidak" dan bertindak tanpa rasa bersalah.
Mengenal diri sendiri juga membuka ruang untuk mengatur diri Anda sendiri untuk acara-acara tanpa melebih-lebihkan pentingnya acara tersebut, memahami bahwa segala sesuatu yang mungkin berada di bawah kendali Anda, pada kenyataannya, adalah.
Perjalanan mengenal diri sendiri mungkin membutuhkan waktu, tetapi penting untuk belajar menerima diri sendiri dengan segala kekurangan dan kualitas Anda. Memahami bahwa kesalahan adalah hal yang normal dan bagian dari pertumbuhan adalah hal mendasar.
Kualitas tidur memainkan peran penting dalam kecemasan. Kurang tidur dapat memperburuk kondisi ini, karena sistem saraf memerlukan istirahat agar dapat berfungsi dengan baik.
Hindari stimulan sebelum tidur, seperti kafein, nikotin dan alkohol. Melepaskan kekhawatiran dan kegelisahan juga penting untuk tidur malam yang nyenyak.
Setiap orang menghadapi kecemasan secara berbeda dan tidak ada formula ajaib untuk melawannya. Mencari bantuan profesional penting untuk memahami batasan dan keterbatasan Anda sendiri. Perawatan medis dan tips khusus bisa menjadi cara hidup lebih ringan.
Pikiran yang mengembara antara masa lalu dan masa depan merupakan sumber kekhawatiran. Berfokus pada momen saat ini adalah cara efektif untuk menghindari proyeksi bencana.
Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengubah masa lalu, dan masa lalu masa depan belum terwujud. Dalam hal ini, hidup di masa sekarang dapat mengurangi kecemasan!
Mengurangi stres sehari-hari sangat penting untuk memerangi kecemasan. Latihan seperti akupunktur, meditasi, mengatur rutinitas, dan yoga efektif dalam mengendalikan stres. Yoga, khususnya, meningkatkan keseimbangan fisik dan mental, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat tubuh.
Mengontrol kecemasan menjelang peristiwa penting dalam hidup Anda membutuhkan usaha dan pemahaman diri. Dengan mengikuti tips berikut, Anda tidak hanya dapat menghadapi tantangan dengan lebih percaya diri, namun juga mengambil kembali kendali atas hidup dan kesejahteraan Anda.
Ingatlah bahwa mencari bantuan profesional, bila diperlukan, adalah pilihan bijak untuk mengatasi kecemasan secara efektif.
