Dokter gigi mengirimkan peringatan: 3 makanan yang buruk untuk tulang dan gigi

Tulang dan gigi merupakan struktur penting bagi tubuh kita. Mereka mendukung kita, melindungi organ dalam kita dan membantu kita bergerak. Agar tulang dan gigi menjadi kuat dan sehat, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi nutrisi.

Lihat juga: Apakah Anda malu dengan kunjungan? 2 tips AMPUH untuk WC kotor

Namun, ada beberapa makanan yang dapat membahayakan kesehatan tulang dan gigi. Lihat apa itu dan mulailah mengurangi asupan Anda masing-masing.

1: Makanan tinggi gula berdampak buruk bagi gigi Anda

Gula merupakan karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat dicerna dan diserap oleh tubuh. Gula yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin darah. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menyerap gula. Namun, bila kadar insulin meningkat dalam jangka waktu lama, dapat menyebabkan kerusakan sel tulang.

Selain itu, gula juga dapat mendorong pembentukan gigi berlubang. Bakteri yang hidup di mulut memakan gula dan menghasilkan asam. Asam dapat mengikis enamel gigi, yang dapat menyebabkan berkembangnya gigi berlubang.

Makanan yang sebaiknya dihindari:

• Permen: coklat, permen, kue kering, kue, pai, dll.
• Minuman manis: minuman ringan, jus olahan, minuman olahraga, dll.
• Makanan olahan: Banyak makanan olahan mengandung tambahan gula.

2: Makanan kaya asam

Beberapa makanan, seperti buah jeruk, tomat, dan makanan kaya cuka, bisa menyebabkan erosi gigi. Erosi gigi adalah suatu proses yang mengikis enamel gigi, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap gigi berlubang dan masalah gigi lainnya.

Makanan yang sebaiknya dihindari:

• Buah jeruk: jeruk, lemon, jeruk keprok, dll.
• Tomat: saus tomat, saus tomat, dll.
• Makanan kaya cuka: vinaigrette, saus salad, dll.

3: Makanan kaya natrium

Natrium adalah mineral yang diperlukan tubuh agar berfungsi dengan baik. Namun konsumsi natrium berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tulang. Natrium dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin, yang dapat menyebabkan hilangnya massa tulang.

Makanan yang sebaiknya dihindari:

• Makanan olahan: Banyak makanan olahan mengandung tambahan natrium.
• Garam: garam meja, garam zaitun, garam Himalaya merah muda, dll.
• Makanan kaleng: sup, sayuran, ikan, dll.

Untuk melindungi kesehatan tulang dan gigi Anda, penting untuk membatasi konsumsi makanan tinggi gula, asam, dan natrium. Selain itu, penting untuk menjalani pola makan seimbang yang kaya nutrisi, termasuk makanan kaya kalsium, vitamin D, dan fosfor.

Perawatan gigi tambahan

Selain menghindari makanan tersebut, penting untuk melakukan tindakan pencegahan lain untuk melindungi kesehatan tulang dan gigi Anda, seperti:

• Lakukan latihan fisik secara teratur. Latihan fisik membantu memperkuat tulang dan otot.
• Minum banyak air. A air membantu menjaga tulang tetap terhidrasi dan kuat.
• Lakukan kunjungan rutin ke dokter gigi. Dokter gigi dapat mendeteksi dan menangani masalah gigi sejak dini.

Dengan mengikuti tips berikut ini, Anda dapat membantu menjaga tulang dan gigi Anda tetap kuat dan sehat seumur hidup.

Agen konten yang muncul pada tahun 2017 dengan fokus pada penulisan dan strategi, terdiri dari jurnalis dan manajer pemasaran. Sudah ada lebih dari 60 perusahaan yang dilayani, tersebar di Brazil dan dunia.