Seperti apa rutinitas pagimu? Jika Anda seperti sebagian besar penduduk Brazil, Anda bangun dan langsung menuju dapur untuk menyiapkan secangkir kopi untuk memulai hari, bukan? Ternyata kebiasaan ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.
Minum kopi di pagi hari, beberapa saat setelah bangun tidur, bisa menyebabkan sindrom penarikan kafein. Dengan ini, Anda dapat mengalami segala sesuatu yang dialami oleh seseorang yang kecanduan suatu zat: sakit kepala, mudah tersinggung, kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.
lihat lebih banyak
Panas ekstrem: apa yang terjadi pada tubuh manusia pada suhu tinggi…
Apakah sulit menurunkan berat badan? Menghapus 4 kebiasaan ini dari rutinitas Anda dapat membantu
Orang yang memperingatkan hal ini adalah dokter tidur Gleison Guimarães, dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Veja Saúde.
Mungkin saja, tetapi dokter memberikan beberapa peringatan. Menurutnya, jika kita meminum minuman tersebut segera setelah bangun tidur, kita bisa kehilangan cairan lebih banyak, karena
Dokter menyarankan untuk selalu menunggu sekitar satu jam setelah bangun tidur untuk minum. Dengan cara ini, Anda mengajari tubuh Anda untuk mengurangi kortisol secara alami. “Manfaatkan jam kerja dari pukul 9:30 hingga 11:30 dan dari pukul 13:00 hingga 15:00 [untuk minum kopi]”, tulis Guimarães.
Lebih lanjut, ia mengutip “aturan emas”: minum kopi paling lambat 8 jam sebelum tidur.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu di Jurnal Asosiasi Medis Amerika, dalam dosis yang sangat tinggi kafein dapat menyebabkan kecemasan dan membuat sulit untuk tidur.
Dosis kafein yang sangat tinggi setara dengan 1.200 miligram, atau empat hingga lima cangkir kopi.
Menurut pedoman dari Food and Drug Administration (FDA), jumlah kafein yang disarankan untuk orang dewasa adalah 200 hingga 400 miligram per hari. Setara dengan satu atau dua cangkir saja.
Namun, penting untuk mengamati fungsi tubuh setiap orang, karena ada orang yang lebih resisten terhadap kafein dibandingkan yang lain.
Lulus dalam Komunikasi Sosial dari Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik dan psikoanalisis.
