Tutti abbiamo sentito molte volte che abuona notte di sonnodovrebbe allungarsi per otto ore. Tuttavia, il Dott. Daniel Lieberman, professore all'Università di Harvard, afferma che questa metrica non può essere applicata a tutti.
Raccomanda alle persone di dormire sette ore, poiché questa è la quantità naturale di sonno di cui una persona ha bisogno.
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Secondo lo studioso, che lavora presso il Dipartimento di Biologia Evolutiva Umana di Harvard, l'idea che tutti abbiano bisogno di otto ore di sonno è stata una convinzione che risale ai tempi della rivoluzione industriale.
Basa la sua raccomandazione sulla ricerca con popolazioni che non hanno accesso a luce artificiale, elettricità, telefoni e televisori. Questi sondaggi mostrano che le persone che non trascorrono tutto il giorno sui dispositivi elettronici non hanno bisogno di dormire tanto.
Altri esperti concordano sul fatto che la quantità ideale di sonno può variare a seconda dei diversi gruppi di età e stili di vita. Ad esempio, i bambini dai 6 ai 12 anni hanno bisogno di 9-12 ore di sonno, mentre gli adolescenti dovrebbero dormire dalle otto alle dieci ore a notte, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). STATI UNITI D'AMERICA.
Mentre otto ore di sonno sono state a lungo considerate una regola pratica generale, un numero crescente di ricerche supporta il Dr. Liebermann. Uno studio pubblicato sulla rivista Natura Invecchiamento ha scoperto che sette ore di sonno sono l'ideale per gli adulti di mezza età e gli anziani.
Quantità superiori o inferiori a questa erano associate a difficoltà cognitive, come problemi con memoria, difficoltà di apprendimento, mancanza di concentrazione, difficoltà nel risolvere e prendere problemi decisioni.
Tuttavia, il dott. Lieberman osserva che ci sono alcune eccezioni alla sua regola delle sette ore. Le persone malate potrebbero aver bisogno di dormire di più, il che può influire sull'analisi dei dati. Nel complesso, tuttavia, ritiene che sette ore siano l'ideale per la maggior parte delle persone.
Le raccomandazioni del CDC indicano che un terzo degli americani di età compresa tra 18 e 64 anni non dorme a sufficienza, il che significa che non dorme le sette ore raccomandate. Anche tra gli adulti sopra i 65 anni, più di un quarto dorme ancora meno del necessario.
UN mancanza di sonnoè stato collegato a problemi di salute cronici come malattie cardiache, malattie renali, ipertensione, diabete, ictus, obesità e depressione.
Pertanto, è assodato che comprendere la quantità ideale di sonno per diversi gruppi di persone è essenziale per promuovere uno stile di vita sano.
