Gli scienziati hanno condotto uno studio analizzando più di 800 persone, al fine di cercare di capire meglio cosa serve per svegliarsi volenterosi e riposati come prima cosa al mattino. La ricerca ha utilizzato fratelli gemelli come la maggior parte dei volontari, a partire dalle variazioni genetico possono essere ignorati, poiché hanno lo stesso DNA. Pertanto, il focus della ricerca era interamente sull'effetto dei cambiamenti nelle abitudini dei partecipanti.
La ricerca è stata pubblicata in un articolo sul N.sopportare le comunicazioni In esso, i partecipanti mangiavano allo stesso modo, usavano una specie di orologio per misurare l'attività e il sonno e un monitor di glucosio che ha registrato i livelli di zucchero nel sangue dopo ogni pasto. I volontari hanno anche valutato quanto si sentivano svegli durante il giorno. Il sondaggio è durato due settimane.
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Infine, è stato dimostrato che quattro punti determinano il modo in cui ci svegliamo, continua a leggere per scoprire quali sono:
Il modo in cui ci svegliamo è strettamente correlato a come dormiamo, cioè una persona che dorme di più e svegliarsi in modo più efficiente in uno stato di vigilanza più chiara rispetto ai dormienti meno.
La quantità di attività fisica praticata dai partecipanti allo studio ha influenzato notevolmente il modo in cui si sono svegliati il giorno successivo. Non solo quanta attività è stata praticata, ma anche a che ora è stata svolta, poiché volontari Coloro che si sono esercitati durante il giorno hanno dormito meglio di quelli che si sono esercitati di notte. notte. Pertanto, anche gli esercizi fisici sono un punto importante per svegliarsi più attenti.
Uno dei pasti principali della giornata, la colazione riveste un ruolo molto importante in questo periodo della giornata. Secondo la ricerca, chi consumava più proteine si sentiva ancora assonnato e meno vigile, mentre chi consumava più carboidrati era in uno stato di allerta più evidente. È importante sottolineare che i pasti preparati dai volontari avevano la stessa quantità di calorie, cambiando solo il contenuto nutrizionale dei pasti.
Livelli più elevati di zucchero nel sangue erano anche collegati a un umore più basso e a una maggiore difficoltà a rimanere vigili al mattino.
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