Le tue notti dormono tranquille o agitate? Gli esperti dicono che mangiare influisce direttamente sulla qualità del tuo sonno, quindi devi stare molto attento quando scegli i cibi che mangerai, soprattutto di notte.
Di seguito, elenchiamo i principali che dovrebbero essere evitati nei momenti che precedono il sonno. Continua a leggere e guarda ognuno di loro.
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Una cosa la sappiamo già: a buona notte di sonno è indispensabile, dopotutto, il nostro reddito giornaliero è direttamente collegato al riposo notturno della notte precedente. Pensandoci bene, i professionisti della zona hanno affermato che ci sono diversi fattori che compromettono la qualità del sonno, tra cui l'alimentazione.
Per cominciare, possiamo citare lo zucchero in eccesso. Sì, se ami il cioccolato e abitualmente lo consumi prima di andare a letto, sappi che è ora di smetterla con questa abitudine. Questo perché lo zucchero aumenta la temperatura corporea rendendoti più a disagio e danneggiando la tua routine del sonno. Inoltre, ci sono maggiori possibilità di avere sogni più inquietanti.
La risposta è si. Quelli ricchi di amido, ad esempio, hanno effetti molto simili a quelli dello zucchero. Inoltre, possiamo menzionare cibi con molti grassi. Sono anche uno dei motivi per cui le persone si svegliano più volte durante la notte.
Infine, è stato menzionato il consumo di carne. Questo perché il grasso e le proteine in eccesso sono fattori che contribuiscono agli incubi notturni, a causa della difficoltà di digestione.
In effetti, la spiegazione è abbastanza semplice. Secondo un medico del sonno, in un'intervista al quotidiano Mirror, il nostro corpo compie a complesso lavoro di digestione, quindi a seconda del cibo che mangi, il tuo sonno sarà in qualche modo interrotto costante.