I bambini hanno bisogno di più tempo per dormire rispetto agli adulti, ma è importante notare che questo tempo deve essere veramente ristoratore. Per questo, l'adulto responsabile deve cercare modi per garantire che nessuna interferenza raggiunga le ore di riposo dei più piccoli. Pertanto, separiamo suggerimenti importanti su come migliorare il sonno dei bambini e assicurarsi che abbiano accesso a questo prezioso momento. Guardare!
Per saperne di più: Evita questi alimenti e l'insonnia potrebbe smettere di essere un problema per te.
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È comune che i bambini si sentano spaventati prima di coricarsi, ancora di più quando li lasciamo soli nelle loro stanze. Tuttavia, la paura può essere un fattore cruciale per disturbare il totale rilassamento di questi individui, il che influisce sicuramente sulla qualità del sonno. In questo senso, i genitori e gli operatori sanitari dovrebbero sforzarsi di garantire che i loro figli si sentano i benvenuti nel loro ambiente in cui dormono. Per fare ciò, utilizzare strategie semplici, come utilizzare luci soffuse per illuminare minimamente la stanza o investire per rendere questo ambiente attraente per la permanenza del bambino.
Ciò che mangiamo ha una grande influenza su quanto dormiamo durante la notte, e lo stesso vale per i bambini. Pertanto, si raccomanda agli operatori sanitari di optare per alimenti più semplici, meno pesanti e privi di zuccheri o grassi. Ad esempio, un frutto può essere un pasto perfetto per saziare il bambino, ma non abbastanza da dargli fastidio. Inoltre, non lasciare dar loro da mangiare qualche minuto prima di andare a letto. Preferisci invece consumare i pasti almeno un'ora prima di andare a letto.
Sempre più bambini sono interessati agli schermi colorati e luminosi di cellulari, televisori e computer. Tuttavia, diverse ricerche sottolineano che l'uso degli schermi durante la notte influenza la produzione di melatonina, che è il nostro ormone del sonno. Pertanto, si consiglia di spegnere tutti gli schermi almeno un'ora prima di coricarsi. Questo aiuterà il corpo e la mente dell'individuo a prepararsi al sonno.