Tu sai cos'è Grasso viscerale? Questo è l'accumulo di grasso che si trova tra il torace e gli organi interni, così come intorno all'addome. Questo tipo di grasso è molto dannoso per la salute ed è un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari. In questo caso è necessario ridurre il consumo di alimenti che causano il grasso viscerale per superare il problema.
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Esistono molti tipi di alimenti che causano il grasso viscerale, la maggior parte dei quali è presente nella dieta di gran parte della popolazione. Per la maggior parte, questi alimenti passano attraverso processi industriali che causano danni al nostro organismo, quindi dovremmo preferire alimenti biologici. Inoltre, è essenziale evitare i seguenti alimenti:
1. Succhi di frutta lavorati
Anche se la frutta fa bene alla nostra salute, non si può dire esattamente lo stesso dei succhi, soprattutto quelli industrializzati. Questo perché la maggior parte dei succhi rinuncia alla fibra alimentare della frutta, dove c'è una maggiore concentrazione. di vitamina, però, lasciando tutto il fruttosio, che aumenta il glucosio e vi fa più grasso viscerale.
2. carboidrati raffinati
Le masse bianche sono i grandi nemici di chi cerca una vita priva di grasso viscerale. Pertanto, è sempre preferibile ricorrere a prodotti a base di farine integrali. Tuttavia, non solo pane, torte e biscotti sono carboidrati raffinati, poiché anche il riso bianco è dannoso, quindi bisogna sempre ricorrere all'integrale.
3. carni lavorate
Questo tipo di cibo provoca diversi problemi di salute, che vanno dall'aumento della glicemia e del grasso viscerale allo sviluppo di cellule tumorali. Pertanto, è essenziale evitare il consumo ricorrente di prodotti come prosciutto, salsicce, peperoni, hamburger e persino il presunto innocente petto di tacchino.
4. Cibo fritto
Infine, non potevamo non citare i cibi fritti, molto dannosi per la salute del nostro organismo e uno dei principali alimenti che causano il grasso viscerale. Un'alternativa sarà sempre quella di cuocere il cibo, cuocerlo o addirittura cuocerlo a vapore. Dopotutto, indipendentemente dall'olio, la frittura sarà sempre dannosa.
