È possibile consumare un pasto sano ed economico; guarda alcune ricette

Molte persone credono nel mito che per mangiare sano bisogna spendere molto. Tuttavia, come dimostrano i nutrizionisti, avere una dieta sana non richiede molti soldi, ma essere disposti a preparare buoni piatti.

Questo perché il primo passo per avere una dieta più sana è preparare il proprio pasto, evitando i fast food. Un altro modo è seguire le ricette che includono verdure, frutta e verdura. Leggi il testo e scopri di più!

Vedi anche: Il consumo di avocado porta diversi benefici; dai un'occhiata a una ricetta per gustarli

Come mangiare sano spendendo poco?

Il primo passo per avere una dieta sana è saper scegliere quali tipi di alimenti portare a casa. Quindi, quando vai a fare la spesa, fai un elenco di tutti i prodotti che desideri. Optare per verdure e verdure, le basi principali per una dieta ricca.

Un altro passo è pianificare in anticipo il menu della settimana. Metti da parte qualche ora nel fine settimana per decidere quali saranno i tuoi pasti per i giorni successivi. Quindi costruisci un piccolo menu e, se possibile, prepara i pasti e congelali per la settimana.

Infine, per risparmiare sui pasti, scegli di fare la spesa nei mercatini. Oltre ad aiutare il piccolo produttore, è possibile trovare verdura, frutta e verdura con un prezzo molto più basso.

Adatta la pasta di pollo da aggiungere al tuo menu

Alcuni punti per mantenere una sana routine, secondo i nutrizionisti, sono: mangiare frutta e verdura ogni giorno, bevi due litri di acqua al giorno e mangia porzioni sane ogni tre ore.

Alcune ricette come una tagliatella di pollo in forma possono essere un'opzione. Impara come:

ingredienti

• 1 confezione di pasta integrale da 500 g;
• 1 petto di pollo cotto tritato;
• 2 spicchi d'aglio;
• 2 pomodori maturi;
• 1 vasetto di ricotta cremosa;
• peperoni verdi tritati a piacere;
• mais qb;
• sale qb;
• aceto;
• origano.

Il metodo di preparazione è sostanzialmente lo stesso della pasta tradizionale. Per prima cosa cuocete la pasta in padella con acqua e sale per circa 20 minuti. Quindi scolate la pasta e aggiungete le spezie e il pollo sminuzzato. Portalo di nuovo sul fuoco e aspetta finché non ottieni consistenza. Servire o attendere che si raffreddi per conservare in vasetti e servire durante la settimana.