Scopri di più su questa dieta che promette di aumentare i tuoi anni di vita

Chi non vorrebbe avere una vita più lunga, giusto? Per questo, è necessario prendersi cura della propria salute e della propria dieta. Seguire un piano alimentare è fondamentale per aumentare di qualità i propri anni di vita.

Sapendo questo, separiamo tutto ciò che riguarda la "dieta della longevità", che garantisce che vivrai fino a 100 anni ed eviterai comunque le malattie dell'età. Continua a leggere!

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La dieta aiuta a ritardare l'invecchiamento

Secondo i ricercatori, questa dieta può ritardare l'invecchiamento e persino ridurre i rischi di sviluppare malattie legate all'età, come il diabete e il cancro. Tuttavia, non è necessario apportare restrizioni dietetiche intese solo a perdere peso.

Al contrario, il suo scopo è ritardare l'invecchiamento ed evitare la morbilità, mantenendo una salute stabile anche in età avanzata. Le prove indicano che questi modelli dietetici incoraggiano una sana funzione cellulare e prevengono l'obesità, il diabete e il cancro.

Scopri come mettere in pratica questa dieta

• È necessario mangiare almeno 5 porzioni di una varietà di frutta e verdura ogni giorno. Frutta e verdura possono essere fresche, congelate, essiccate o in scatola.
• Pasti a base di patate, pane, riso, pasta o altri carboidrati amidacei, preferibilmente integrali.
• Consumare almeno 30 grammi di fibre al giorno. Quindi basteranno 5 porzioni di frutta e verdura, 2 cracker integrali, 2 fette spesse di pane integrale e una grossa patata al forno con la buccia.
• Avere alcune alternative ai latticini scegliendo opzioni a basso contenuto di grassi e zucchero.
• Consumare fagioli, legumi, pesce, uova, carne e altre proteine.
• Scegli oli e paste insaturi e consumali in piccole quantità.
• Bere circa 2,5-3 litri di acqua al giorno.
• Gli adulti dovrebbero mangiare meno di 6 g di sale e 20 g di grassi saturi per le donne o 30 g per gli uomini al giorno.