Il cibo ha un grande potere nel nostro organismo e per questo può influenzarlo positivamente o negativamente. Per quanto riguarda il sonno, non è diverso, quindi sappilo Ci sono alimenti che danneggiano il sonno?. Dai un'occhiata a 3 di loro ora per evitarli e iniziare a trascorrere notti più tranquille.
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I motivi per cui alcuni alimenti interferiscono con il sonno sono perché alcuni hanno proprietà stimolanti. e causano insonnia, mentre altri richiedono tempo per essere digeriti, e di conseguenza rendono il sonno instabile e frenetico. Ad ogni modo, questa combinazione di fattori può ostacolare molto il riposo, quindi vedi quali cibi dovresti evitare.
1. Cioccolato
Il cioccolato ha alcuni composti interessanti per la salute, tuttavia, pensando alla qualità del sonno, potrebbe non essere un'ottima opzione. Questo perché alcuni cioccolatini contengono una notevole quantità di caffeina, che ci lascia in uno stato di allerta e ritarda l'inizio del sonno.
Inoltre, i cioccolatini ricchi di zucchero stimolano un maggior rilascio di insulina, che inibisce la secrezione di alcuni ormoni importanti per il periodo del sonno, come ad esempio la melatonina.
2. carni lavorate
Le carni lavorate in generale sono ricche di grassi e sodio e quindi tendono a disturbare il sonno. Innanzitutto, il grasso è il nutriente che richiede più tempo per essere digerito, quindi mangiare questo tipo di cibo prima di coricarsi può portare a un sonno meno riposante.
Per quanto riguarda il sodio, è risaputo che questo nutriente aumenta la sete e contribuisce anche alla ritenzione idrica, che genera un certo malessere. Per questi motivi, è importante evitare cibi molto ricchi di sodio.
3. Bevande alcoliche
Molte persone hanno l'abitudine di consumare bevande alcoliche come birra e vino per rilassarsi prima di andare a dormire. In effetti, queste bevande possono ridurre lo stress e causare sonnolenza, ma d'altra parte l'alcol altera il sonno REM, che è il più profondo e responsabile di favorire un maggiore riposo.
Infine, ora che sai quali sono i 3 alimenti che interferiscono con il sonno, abbi moderazione nel consumo. D'altra parte, investi anche in alimenti che favoriscono il sonno, come tisane più calmanti, come la camomilla. Inoltre, se hai molte difficoltà a dormire, cerca un medico per indagare sulle possibili cause.